Вход в аккаунт

Случайная картинка

Курю, потому что вкалываю как конь.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как не бросить заниматься спортом, когда только начали.

Всем известно, как благотворно влияют физические нагрузки на наш организм. Но часто бывает, что энтузиазм проходит уже через неделю тренировок. Как этого избежать? На сегодняшний день известно множество видов физической активности, поэтому из всего многообразия вы обязательно найдете то, что вам по душе. Вы можете заниматься плаванием, бегом или ходьбой, всевозможными танцами, йогой, аэробикой все эти занятия обязательно помогут вам достичь желаемых результатов.

Наш организм как никто лучше всех знает то, что ему нужно, но мало кто к нему прислушивается. Если во время занятий вы почувствовали боль, сильную усталость или дискомфорт, то следует прекратить выполнять упражнения. Возможно, вам нужно немного отдохнуть, может быть, вы выбрали неправильный темп тренировки или выполняете сложные упражнения, к которым ваш организм еще не готов.

Обычно когда человек решает заняться своим внешним видом и здоровьем, он переполнен энтузиазмом и начинает сразу нагружать организм интенсивными тренировками. Только вот, когда все тело ломит, и болят мышцы, то на следующий день ни о каких упражнениях и думать не охота. Чтобы такого не произошло, организм нужно подготавливать и увеличивать нагрузки постепенно. Например, вы дали себе установку приседать 30 раз, то в первую неделю сделайте 10 приседаний, на следующей 15, затем выполните 20 и так пока не дойдете поставленной цели, то есть 30 повторений. Не забывайте, что обязательным условием достижения поставленных целей, является регулярность тренировок, старайтесь их не пропускать.

На тренировках необходимо выпивать достаточное количество воды. Бывает, что вы резко устали или схватила судорога, это сигнал организма на то, что он обезвожен. Если такое случилось, прекратите выполнять упражнение, отдохните и обязательно выпейте воды. А чтобы такого не случилось, старайтесь каждые пятнадцать минут выпивать несколько глотков воды.

Здоровый образ жизни и фаст–фуд никак не сочетаются. Включите в ваш суточный рацион свежие овощи и зелень, они придадут вам сил и энергии. При физических нагрузках, организм нуждается в качественном белке, получайте его из молочных продуктов, курицы и постного мяса. Сбалансированное и правильное питание, придаст вам больше сил, и на тренировках вы не так сильно будете чувствовать усталость. А добиться результата можно только сочетанием регулярных тренировок и сбалансированного питания.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего