Известно, что загорать на солнце полезно для организма. При этом мы все прекрасно знаем, что во всем нужна мера. Это правило относится и к загару под солнечными лучами.

Загар - это проявление защитной реакции организма на получаемую солнечную радиацию. Суть такой реакции в том, что кожа, приобретая более темный оттенок на солнце, защищает себя от сгорания. Дело в том, что в этот момент происходит активный выброс пигмента меланина в кожу.

При слишком большой дозе солнечной радиации возникает солнечный ожог. Ожоги классифицируются по нескольким степеням:
- первая степень – появляется покраснение кожи;
- вторая степень – появляются волдыри;
- третья степень – появляются волдыри и наблюдаются структурные изменения в кожных слоях;
- четвертая степень – кожа сгорает совсем.

На солнце можно получить ожоги первой или второй степени, в редких случаях третьей степени. Солнечные ожоги опасны тем, что кожа при них обгорает на восемьдесят – девяносто процентов. Почему? Всё очень просто: загорая, мы находимся на солнце практически без одежды.

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, загорайте дозировано. И помните о том, что есть определенные часы, когда солнце наиболее активно. Это полуденные часы. Именно в это время солнце находится в зените. Поэтому в эти часы не стоит находиться под солнцем. Если по каким-либо причинам избежать нахождения под солнцем в период его активной фазы невозможно, следует прикрыть открытые участки тела светлой одеждой. Лучше это сделать из ткани, которая хорошо впитывает влагу. На голову нужно надеть светлую шляпу с широкими полями. При этом поля защитят лицо от обгорания. Если есть возможность, то лучше находиться в тени деревьев или создать искусственную тень.

Наиболее подходящими для загара являются утренние и вечерние часы.

Другим способом защиты от солнечной радиации являются солнцезащитные средства. Они притупляют степень воздействия солнечной радиации на кожу, снижая опасность солнечного ожога. На упаковке таких средств указана степень их защиты. Чем дольше вы находитесь на солнце, тем выше требуется степень защиты солнцезащитного средства. Ещё при выборе средства следует обращать внимание, для какого типа кожи оно предназначено и подбирать подходящее. Ни в коем случае нельзя использовать средства с истекшим сроком годности. В этом случае вместо защиты от солнца можно получить двойной вред для организма.
Соблюдая эти простые правила можно не только приобрести красивый загар, но и укрепить здоровье.