Наверняка, со скакалкой каждый знаком с детства. Тем не менее, многие забыли об этом весь полезном инструменте для совершенствования своего тела, каким его считают тренеры, врачи и специалисты в области спорта.

Наибольшую популярность и распространенность прыжки со скакалкой имеют в сфере борьбы с лишним весом, так как являются весьма эффективным аэробным упражнением, направленным на сжигание жира, повышения уровня выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, многие спортсмены используют скакалку для упражнений в комплексе разминки. Важно отметить, что упражнения со скакалкой отлично тренируют координацию, поэтому спортсмены всегда включают в свои тренировки эти упражнения.

Особый эффект прыжки через скакалку оказывают на бедра и ягодицы, а также на икроножные мышцы. Кроме этого, занятия с этим снарядом значительно увеличивают скорость обмена веществ, что, несомненно, способствует похудению и уменьшению объемов тела. Скакалка является незаменимым инструментов в борьбе с целлюлитом, благодаря улучшению кровообращения в мышцах.

Отличные результаты при занятиях со скакалкой достигаются благодаря скорости, с которой они выполняются. В среднем человек прыгает через скакалку около 70 раз в минуту, что является весьма значимой физической нагрузкой.

Для того чтобы добиться хороших результатов при занятии с данным снарядом, необходимо убедиться, что противопоказания для таких упражнений отсутствуют. Прыжки через скакалку запрещены людям, имеющим большой лишний вес, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также страдающим гипертонией и периодическими головными болями.

Если же противопоказаний нет, то следует запомнить несколько принципов, которые помогут увеличить достигаемый тренировками эффект. Занятия со скакалкой должны быть ежедневными и длится около получаса (время занятия необходимо увеличивать постепенно). Кроме того, полезно проводить интервальные тренировки, чередующие в себе прыжки через скакалку и какой-нибудь другой вид аэробной нагрузки (бег, велосипед).

Таким образом, упражнения со скакалкой являются очень эффективным видом спорта, помогающим держать тело в тонусе, а также справляться с лишними сантиметрами на талии и бедрах. Этот вид физической активности не требует больших затрат, поэтому такие тренировки может позволить себе каждый.