Фундаментом здоровья и хорошей фигуры всегда являлось, и будет являться правильное питание. Популярность этого вопроса всегда остается и останется актуальным.

В наше время изобилие всевозможных продуктов на магазинных полках, практически не несут абсолютно никаких полезных веществ. Но сделать правильный выбор все-таки можно. Здоровое, правильное питание не должно пугать. Полезный рацион бывает очень разнообразным и вкусным.

Кто же не хочет прожить здоровую и долгую жизнь. Соблюдение правил здорового питания непременно в этом очень помогут.

Каждый человек очень индивидуален, и он должен выбирать какой способ правильного питания подойдет именно ему. Есть масса разных специалистов, которые помогают подобрать подходящую человеку систему правильного, здорового питания. По образу жизни, вида деятельности и проживания. Но так же, есть универсальные советы, которые были разработаны специальными здравоохранительными организациями.

Первый шаг к правильному рациону - это полностью отказаться от вредной еды. Вы должны абсолютно исключить со своего рациона чипсы, газировку, фаст-фуды и т.п. Если вы любительница шоколадок, то лучше всего будет переключиться с молочного и белого шоколада на черный шоколад. Он содержит в себе много полезных веществ, которые прекрасным образом влияют на нервную и сердечнососудистую систему. А молочный и белый шоколад напротив, просто собирает лишние калории в вашем теле.

Многие специалисты проводили разные исследования и утверждают, что один из прекрасных способов очищения организма от шлаков, это делать разгрузочные дни. Во время таких однодневных «диет» организм, имеет возможность отдохнуть и вывести вредные вещества естественным путем. Он потому и называется разгрузочный, что дает организму, разгрузится и таким образом активизировать его роботу. Способы разгрузочного дня бывают самые различные - это на яблоках, на огурцах, на гречке, на овсянке, на твороге, на соках, кефире и на многом другом.

Главное: нужно помнить, что чувство, что вы наелись, приходит не сразу. Есть актуальное правило, что когда вы едите за столом нужно следить за своим чувством сытости. Потому, если вы чувствуете легкий голод, это значит, что вы наелись, если наелись - объелись, а если объелись, то вы отравились.

Наш мозг имеет способность перепутывать чувство жажды с чувством голода. Если вы почувствовали чувство голода, попробуйте выпить стакан минеральной или обычной воды. Подождите примерно минут 20, если чувство голода вас не покинуло, значит, это чувство голода оказалось правдивым и вам стоит идти на обед.

Если вы хотите легко просыпается и чувствовать себя бодрым целый день, то категорически откажитесь кушать на ночь. Поздний ужин плохо не только для фигуры, но и потому что еда во время сна очень плохо усваивается и потом может отразиться на проблемах с кишечником.

Естественно, нужно пить много воды. Только помните, что ее нужно пить не меньше чем за 20 минут до еды и за 30 после. Так же пейте зеленый чай, он хорошо активизирует умственную и физическую деятельность.

Конечно же, иногда очень хочется чем-то себя побаловать. Нужно учиться себя контролировать, а не ограничивать, нельзя постоянно себе в чем то отказывать. Но если вам вдруг, например, захотелось чего-то сладенького, то можно сделать себе фруктовый салат или злаковое печенье с медом, или немного черного шоколада. Не обязательно сразу съедать неограниченное количество шоколадных конфет или кремового торта.

Быть здоровым совсем не сложно!