Состояние кожи зависит от правильного сбалансированного питания. Если употреблять в неумеренных количествах соленное или сладкое кожа покроется угревой сыпью. Признаки увядания кожи могут появиться при недостатке в рационе белка. При этом кожа становится дряблой, сухой, появляются глубокие морщины, теряется упругость, замедляется рост волос, они истончаются и становятся ломкими. При избыточном поступлении соли в организм и недостатке белка появляется отечность кожи в области век.

Косметологи сформулировали одно простое правило, которое помогает коже оставаться молодой на долгие годы. Они рекомендуют употреблять 5-7 мг растительного масла ежедневно. Большую роль в сохранении кожи красивой и предупреждении воспалительных процессов играют витамина В6, РРР и биотин. Эти витамины можно найти в дрожжах и злаках. Витамины группы В содержатся в отрубях и в муке грубого помола. Поэтому полезнее употреблять хлеб, выпеченный именно из такой муки.

Незаменим для кожи витамин С. Рекомендуется выпивать свежевыжатый сок лимона с добавлением воды, но без сахара утром натощак в течение недели. Хорошо омолаживается кожа при сезонном лечении ягодами черники или земляники. Необходимо съедать достаточное количество фруктов и овощей. Они богаты витаминами. При их употреблении улучшается работа желудочно-кишечного тракта, следовательно, выводятся все токсины, в результате мы получаем красивую и молодую кожу. Огурцы содержат кремний, калий, серу, что способствует поддержанию здоровья зубов, волос и, конечно, кожи.

Не злоупотребляйте копченостями, мясом, жирными блюдами, это только вредит коже. Конечно, нельзя исключать из своего рациона мясо и жирную рыбу, просто их количество должно быть сбалансировано. По возможности в меньшей степени подвергать овощи термической обработке, луче употреблять в сыром виде. В период авитаминоза (весной и в конце зимы) желательно принимать поливитамины.

Витамин А называют витамином красоты. Недостаток приводит к выпадению волос, они становятся ломкими, а кожа сохнет и появляются морщины. Витамин А есть в овощах и фруктах желтого цвета (облепихе, моркови, кураге, абрикосах).

Исключите кофе и крепкий чай из рациона. Они не самым лучшим образом сказываются на цвете лица. При избыточном употреблении мучных изделий, сладостей, острых пряностей и соли кожа может покрываться розовыми угрями. Лучше включить в свой рацион молочнокислые продукты, фрукты, овощи, рыбу и мясо, приготовленную на пару, ржаной хлеб.