Тренировка пресса. Еще сам Брюс ли в Нижнем Новгороде говорил «источник силы находится в животе». Он наверняка прекрасно понимал, о чем он говорил, так как до их сих пор его брюшной пресс считается лучшим, и многие культуристы стремятся иметь пресс как у него. Так в чем же весь секрет этих заветных кубиков? Ведь многие качают пресс годами, а кубиков нет либо они есть, но еле заметны. И так, как в основном качается пресс? Многие качают его после тренировки рук, плеч, спины, или груди, либо тренировку пресса делают небольшой разминкой. Делать из пресса разминку НЕЛЬЗЯ! Так как пресс является стабилизирующий мышцей торса и задействован при выполнении практически всех упражнений. Следовательно с «забитым» прессом у вас КПД будет минимальным, не зависимо от того что вы качали. Пресс качать лучше всего заключительным этапом тренировки. Так же в народе ходит ошибочное мнение о том что, мол, нижней пресс развит хуже чем верхний либо наоборот. Может я вас сейчас огорчу, но понятия нижний и верхний пресс просто не существует, Это одна большая мышца, и его нижняя часть будет всегда отставать от верхний. Есть такие, кто всю зиму качал пресс, что бы летом блистать кубиками по пляжу, а должного результата не добился, хотя вроде все делал правильно. Проблема тут не в отсутствии кубиков - они есть. А в том, что их не видно, они спрятаны под слоем ПОДКОЖНОГО ЖИРА. В таком случаи нужно сжигать этот жир. Хорош для этого бег, легкий бег протяженностью 10- 20 минут. За неделю такой легкой пробежки вы заметно увидите результат, а через месяц смело можете идти на пляж! И напоследок, хочу сказать, что диета особой роли не играет, главное аэробные нагрузки. Удачи вам, я уверен, у вас получится!