Причиной бессонницы (ночницы) является нарушение психологического равновесия (депрессия, беспокойство, возбуждение), физические расстройства (боль, дискомфортное состояние из-за травмы, воспаления, одышка, зуд, желудочно-кишечные и сердечные расстройства, гипогликемия) или внешние помехи (храп кого-то из супругов, крик, свет) и еще множество разных причин. Например, тем, кто часто увлекается бессолевой диетой (для профилактики гипертонии), стоит знать, что малосольная диета (в опытах - 0.5 г в сутки) ведет к расстройству сна: люди часто просыпаются ночью и трудно снова засыпают - возможно, это одна из причин старческого бессонницы. За увеличение же в рационе хлористого натрия до 5 г в сутки эти явления исчезают, однако гипертоникам действительно не следует превышать суточную норму соли. Однако нам заснуть зачастую мешают не особенности диеты или крик, а наше к этому отношение, потому что мы обращаем на них внимание и этим «напрягаем себя». «Бессонница как таковое не существует, нужно говорить о расстройствах или нарушениях сна», - А. Бейн.
Врачи считают, если состояние не критическое, то первым шагом, чтобы подавить бессонницу могут быть травяные снотворные средства.
Считают, что лук, если его потреблять в большом количестве перед сном, вызывает крепкий сон. Вариант: съесть бутерброд с сардиной и луком. Или такое: натереть луковицу, выложить на два слоя бинта, положить на крылья носа, чтобы избежать ожога, смазать предварительно кожу маслом. Такую процедуру нужно делать на ночь.
Взять по одной столовой ложке семян овса и ржи, варить в 0.6 л воды, пока зерна начнут лопаться, сразу процедить. Этот настой нужно пить в течение дня вместо воды.
После тяжелого трудового дня и нагрузок на нервную систему бывает трудно отвлечься от забот, сон не идет, сердце - щемит, и рука тянется к ящику за «корвалолом». Однако можно обойтись и от синтетических лекарств, если прибегнуть к ароматерапии.
- Взять спиртовую настойку валерианы или сами корневища (держать в банке закрытыми), перед сном вдыхать запах, делать по 2-3 глубоких вдоха через каждую ноздрю (вторую закрывать), после вдоха воздуха задерживать на несколько секунд. Курс лечения до трех месяцев.
- Можно перед сном читать фантастику про колдунов и т.п., но при одном условии - читать медленно и представлять прочитанное в подробностях! Средство действует безотказно: сначала вы заснете на третьей странице, затем на второй, спустя некоторое время - на первой.