Начиная с древних времен, наши предки использовали естественные природные факторы для укрепления своего здоровья. К таким факторам можно отнести солнце, воздух, воду. О пользе последней, а конкретнее о способах закаливания водой, и пойдет речь в данной статье.
Целительная сила воды была известна во все времена. Такая эффективность воздействия воды на организм объясняется высокой теплоемкостью воды, и именно поэтому вода является хорошим закаливающим средством.
В зависимости от здоровья, степени своей закаленности и некоторых других условий, можно выбрать способ закаливании водой. Их существует несколько. Сюда относятся обтирание, душ, купание, обливание.
Следует помнить, что начинать процедуры нужно с такой температуры воды, при которой не чувствуется дискомфорт, постепенно понижая температуру.
Обтирание тела. Обтирание, пожалуй, является одной из самых доступных форм закаливания водой. Именно с обтирания рекомендуется начинать новичкам, ибо оно способствует подготовке организма к другим процедурам. В начале обтирания температура воды должна составлять около 34 °С. Производится обтирание полотенцем. Его нужно смочить, отжать и производить обтирание. Продолжительность данной процедуры может быть различной, в зависимости от индивидуальных особенностей. В среднем обтирание длится от половины минуты в начале, до пары минут в конце. После обтирания следует тщательно растереть тело сухим полотенцем до легкого покраснения.
Обливание. Данная процедура является более действующей. Обливание может проводиться как в помещении, так и на свежем воздухе. При обливании необходимо облить себя из ковша или ведра. По возможности сделать это нужно так, чтобы вода попадала равномерно на все участки тела. В начале обливания температура воды составляет приблизительно 34 °С. Постепенно стоит понижать температуру. По окончании обливания необходимо растереть тело полотенцем до появления ощущения тепла.
Следует отметить, что производить данную процедуру наиболее полезнее в утренние часы, особенно после физических упражнений.
Душ. Данный вид можно назвать интенсивным видом закаливания, потому что воздействие является не только температурным, но и механическим. Температура воды должна быть такая же, как и при обливании. Продолжительность данной процедуры может варьироваться: от 30 секунд в начале, до нескольких минут в конце.
Купание. Пожалуй, самым эффективным видом закаливания является купание. Для того чтоб получить не только пользу, но и удовольствие, необходимо неплохо плавать. Совершать купание можно как в бассейнах, благо сейчас их очень много, даже в небольших городах, так и в открытых водоемах. Следует помнить, что при купании в открытых водоемах, необходимо соблюдать меры безопасности.
Подводя итог, стоит сказать, что закаливание влияет не только на нашу морозоустойчивость и стойкость к простудам. Закаливание влияет на весь организм человека, повышает иммунитет, и самое главное – создает отличное настроение.