В современное время большинство людей, считают, что они заботятся о своём здоровье, если отказываются от вредных привычек и обращаются к специалистам при возникновении каких-либо недомоганий. Хотя некоторые и это считают процедурой излишней. Однако, естественно, забота о здоровье понятие более широкое, нежели то, о чём говорится выше. Это забота обо всех системах организма, причём, не эпизодическая, а постоянная.
В рамках этой статьи, мы рассмотрим вопрос заботы о ногах. Это актуально в особенности для женщин, так как им приходится значительную часть суток проводить на каблуках. Конечно, это весьма привлекательно с эстетической точки зрения, но негативно отражается на здоровье.
Как бы это не звучало банально, всё же нельзя оставить без внимания вопрос о правильном питании. Элементы, содержащиеся в некоторых фруктах, весьма благотворно влияют на упругость и проницаемость сосудов.
Правильная осанка и в контексте этого вопроса представляется крайне важным моментом для здоровья ног, так как помогает должным образом распределить вес.
Известно, что избыточный вес сказывается не только на внутренних органах, но и на ногах. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку. Речь не идёт об 1-5, существуют довольно тучные люди, вес которых довольно сильно отклоняется от нормы.
Если у человека сидячая работа, то надо стараться не класть ногу на ногу. Такое положение вызывает перегибание сосудов, что замедляет кровоток в нижних конечностях. К тому же, это не совсем прилично.
Важную роль в профилактике возникновения заболеваний играет и степень физической активности. Можно утром уделять немного времени гимнастическим упражнения (приседания, махи). Другой вариант – купить беговую дорожку, ведь бег оказывает положительное влияние не только на ноги. В том числе, он позволяет тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
После тяжёлого дня можно использовать различные упражнения, направленные на расслабление ног. Например, такая достаточно популярная процедура как поднятие ног выше уровня головы. Достаточно полежать в течение 10 минут, и облегчение станет весьма ощутимым. Это наиболее актуально, для тех женщин, которые вынуждены длительное время проводить на каблуках. Приятные ощущения доставит и отпаривание ног, но перед этим следует проконсультироваться с врачом, потому что в некоторых случаях это не желательно.
Периодическое посещение специалиста, позволит выявить какие-либо отклонения на ранней стадии и помнить, что легче вылечить болезнь на этапе формирования, чем потом пытаться справиться с запущенным недугом.
По возможности отказаться от обуви на высоких каблуках. Это отрицательно сказывается не только на здоровье ног, вызывая болезненное варикозное расширение вен, но также искривляет позвоночник, в результате чего нарушается осанка и как следствие, меняется положение внутренних органов. Лучше вовремя отказаться от подобного пристрастия, чем позже, «заработав», какую-то болезнь сожалеть о своей беспечности.
Соблюдение хотя бы этих несложных рекомендаций позволит снизить риск возникновения заболеваний ног.