Красота – это не только стандартные классические черты лица, но и красивая фигура, здоровая кожа, ухоженные волосы и улыбка. Возможно, кому-то все это дает природа, но большей частью это результат собственных усилий и соблюдения ряда простых правил.
Конечно, с помощью правильного выбора гардероба и умелого нанесения макияжа можно скрыть небольшие недостатки, но никак не явный лишний вес и двойной подбородок.
Первое, на что следует обратить свое внимание – это питание. Питание должно быть рациональным. Нарушение баланса в питании грозит нарушенным обменом веществ, а это тут же отражается на здоровье и внешнем виде кожи.
При недостаточном употреблении белка кожа становится сухой, и на ней быстрее появляются морщинки. Дефицит белка также сказывается и на здоровье волос. Они становятся тонкими и теряют естественный блеск. При недостаточном употреблении продуктов, содержащих полиненасыщенные кислоты, например растительного масла, кожа теряет эластичность.
Важно обязательно включить в свой рацион больше фруктов и овощей. Их недостаток может привести к сбоям в работе кишечника, что повлечет за собой появление угревых высыпаний и нездорового цвета лица. Содержащиеся в овощах и фруктах витамины оказывают благоприятное влияние на внешний вид.
Для того, чтобы получать все необходимое для организма в течение дня, состав рациона должен быть разнообразен, но нужно учитывать, что его калорийность не должна превышать затраченной энергии, иначе вес будет неуклонно расти, а излишняя полнота никому еще не добавляла здоровья и красоты.
Лучше всего питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Нужно постараться избегать употребления острых приправ, так как они возбуждают аппетит, ограничить или вовсе исключить соль. Последний прием пищи лучше сделать за три часа до сна.
Снижать калорийность пищи лучше всего за счет уменьшения потребления содержащих углеводы продуктов: мороженого, сладостей, картофеля и некоторых видов каш. Но не ограничивайте употребление белка! Это может пагубно сказаться на иммунитете. Любая, даже низкокалорийная диета, должна включать в себя творог, яйца, рыбу, кисломолочные продукты.