Витамин Д насыщает собой наш организм под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому не стоит лениться в солнечный денек подольше погулять и запастись этим элементом.

Каждый из нас знает, что витамин Д является нашим главным защитником от таких заболеваний как рахит и остеопороз, помогает предотвратить старение кожи и ожирение. Но это далеко не все его полезные качества. Например, при нехватке этого витамина в организме начинает ускоряться развитие гипертонии и атеросклероза, появляются другие недуги. Увеличивается риск развития остеопороза и организм не может усваивать кальций. Вследствие этого кости более хрупкие и ломаются при незначительной травме.

Ученые вывели благотворное влияние витамина Д на кожу человека. Он замедляет старение тканей и клеток, участвует в процессе обновления. Помимо этого достаточное содержание в организме витамина Д борется с различными кожными заболеваниями, экземой, нейродермитом, псориазом и др. Недаром в зимнее время года, когда мало солнечного света эти болезни начинают прогрессировать. Выход есть! Гулять следует не менее 15 минут в день и запасаться витамином Д каждый солнечный день. Если же зимой не хватает солнца, то посещайте солярий. Главное получать дозированные порции ультрафиолета.

Витамин Д очень похож по своим свойствам и не уступает витамину С, который является главным защитником от простудных заболеваний. Люди у которых в организме содержится достаточное количество витамина Д реже болеют. Женщины, которые регулярно принимают этот витамин, реже болеют раком, у них практически не встречаются опухоли груди. Если в организме не хватает витамина Д, то есть риск развития диабета и артрита. Здесь нужно настроиться не только на солнечные ванны, но и на потребляемые продукты. Витамин Д содержится в рыбе жирных сортов, в рыбьем жире, а также яичном желтке и морепродуктах. Лучше будет, если вы включите их в свой рацион.

Благотворно этот витамин действует на похудение и диеты. Если в вашем организме достаточное количество витамина Д, то сбросить лишний вес вы сможете легко и быстро. Помимо диеты, прогулок, солярия, можно приобрести в аптеке препарат витамина Д. Но лучше перед этим проконсультироваться с врачом. Полезен этот препарат и грудным детям, и беременным, и людям после операции.

В заключении хочется сказать: гуляйте побольше, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь, посещайте солярий и тогда недостаток витамина Д вам совсем не грозит.