Подавляющему большинству людей, из тех, кто проводит длительное время за компьютером, знакомы неприятные ощущения с глазами. Случается так, что глаза не только устают, но и начинают слезиться и краснеть, и, как следствие, появляется боль. Естественно, многие стараются не замечать это, списав на то, что такова работа, или же придумать кучу других вещей. Однако дабы не заиметь серьезных проблем с глазами и зрением, нужно перестать наплевательски относиться к своему здоровью.
Конечно, во избежание серьезных проблем, желательно ограничить время пребывания за компьютером, однако, это способ подходит не всем. А если работа подразумевает постоянное нахождение у монитора? В таком случае, на помощь может прийти некоторый комплекс упражнений для глаз.
Первым упражнением данного комплекса является вращение глазами. Вращение нужно осуществлять по кругу, сначала в одну сторону, а затем в другую. Производите по 5-7 вращений в каждую сторону. Не стоит спешить и стараться совершить упражнение слишком быстро. Вращение необходимо производить плавно, сосредотачивая взгляд как можно дальше.
Вторым упражнением является удержание взгляда на кончике пальца. Для данного упражнения необходимо вытянуть руку перед собой, выпрямив указательный палец вертикально вверх. Уставив взгляд на кончик пальца, необходимо придвинуть руку и коснуться пальцем кончика носа. Затем отводим руку обратно. Не стоит спешить с выполнением данного упражнения, все движения должны быть плавны. Рекомендуется повторять данное действие 3-4 раза.
Следующим упражнением является направление взгляда вверх и вниз. При его выполнении не нужно двигать головой. Старайтесь посмотреть как можно выше, а затем как можно ниже. Задание также выполняется медленно. Данное упражнение рекомендуется повторять 5-7 раз.
Следующим типом упражнения, является направление взгляда влево и вправо. Правила выполнения аналогичны предыдущему пункту.
Еще одним действенным способом произвести разминку для глаз являются моргания. Для его выполнения необходимо смотреть прямо перед собой. Начинайте моргать. Сначала моргания производятся медленно, постепенно нужно стараться увеличивать скорость. По окончании необходимо выдержать паузу от нескольких секунд до половины минуты, а затем начать сначала. Это упражнение рекомендуется повторять 3-4 раза.
Завершающим упражнением данного комплекса являются зажмуривания. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и расслабить веки. По прошествии нескольких секунд попробуйте сильно зажмуриться, а потом открыть глаза, и так 5-7 раз.
Подводя итог, необходимо сказать, что данный комплекс очень хорош своей простотой. На его выполнение не требуется много времени. Все эти упражнения можно выполнять в любое удобное время, практически в любом месте. Выполняя комплекс 2-3 раза в день, есть возможность существенно облегчить состояние наших глаз.