Ассортимент поливитаминных комплексов в настоящее время необычайно велик. Разница же в цене и составе препарата делает выбор весьма затруднительным.
Все поливитаминные комплексы по содержанию в них витаминов подразделяются на 3 основные группы:
1. Комплексы с содержанием 30–50 процентов от рекомендуемого суточного потребления (РСП).
2. Комплексы с почти 100% содержанием витаминов относительно РСП.
3. Комплексы с содержанием витаминов свыше 100 % РНП. Нередко содержание витаминов Е и С в этих препаратах может в 10 раз превышать РНП, а остальные витамины содержатся в пределах от 100 до 300 процентов от РНП.
Как определить дозу для каждого конкретного случая?
Комплексы со 100 % суточной потребности используются для ликвидации дефицита витаминов за период до 2 месяцев.
Препараты с повышенным содержанием предназначаются для быстрого лечения авитаминоза - за 10–14 дней.
Маленьким детям, разумеется, показаны наименьшие дозы. Выше всего потребность в витаминах у беременных и кормящих женщин, поскольку их организм в течение всего этого периода служит единственным источником витаминов для будущего малыша.
Ещё потребность в витаминах увеличивается в преклонном возрасте, так как у пожилых людей ухудшается способность усваивать их из пищи.
Учитывая все эти особенности, на рынке можно найти поливитамины для людей разных возрастов, а также для беременных женщин.
Иными словами, во всех препаратах один и тот же набор витаминов, но дозировка сбалансирована с учетом актуальной потребности.
Также витамины выпускаются в разных формах. Помимо традиционных таблеток и капсул появились различные витаминные конфеты, пастилки, мармелад и т.д. Встречаются витамины в виде порошка или сиропа, бывают шипучие таблетки или напитки. Здесь главное – субъективный выбор, так как большой разницы в действии у всех этих разновидностей нет.
Если вы сами, без рекомендации врача, выбираете себе витамины, то внимательно изучите заявленный на этикетке состав.
Лучше всего приобретать комплекс, имеющий в своем составе все витамины. Их содержание в одной таблетке может варьироваться, поэтому обратите на это особое внимание. В большинстве случаев оно указано в проценте от РСП.
При покупке первого поливитаминного комплекса отдавайте предпочтение препаратам с содержанием витаминов с РСП, близким к 100%. Принимать их следует курсами длительностью 1 месяц. За этот период содержание витаминов в организме нормализуется, а, следовательно, дальше уже можно переходить на поливитамин с меньшим содержанием.
Сейчас существует множество препаратов, которые кроме витаминов содержат ещё ряд микроэлементов.
Предпочтение в данном случае следует отдавать комплексам, которые содержат кальций, железо, магний и цинк, так как в нашей стране чаще всего встречается недостаток именно этих микроэлементов.
Помните, что на сегодняшний день известно только 13 витаминов, поэтому в витаминном комплексе или БАДе не может содержаться 49 витаминов как порой утверждает реклама.
Обычные витаминно-минеральные комплексы с их дозировкой не могут считаться лекарством. Их функция - обеспечивать витаминную сбалансированность пищевого рациона и служить профилактикой недостатка витаминов, поэтому не следует считать, что их употребление вылечит различные болезни. Тем не менее, прием витаминов создает положительный фон для борьбы с любым недугом.