Зимой усталость чувствуется намного сильнее из-за морозов, уменьшенного светового дня, смены рациона питания. Иммунитет ослаблен, так как в рационе не присутствуют все необходимые витамины, чаще возникают головные боли, озноб. В такой период нужно помочь своему организму, держать его в тонусе, заранее запастись полезными веществами и витаминами, чтобы не заболеть гриппом или прочими острыми респираторными вирусными инфекциями.

После жаркого лета врачи советуют уделять повышенное внимание своему иммунитету, правильно подготовить организм к зиме, чтобы зимние холода не отразились негативно на здоровье. Для того, чтобы укрепить иммунитет, необходимо принять некоторые меры.
Из-за неправильного питания, стрессов и вредных привычек иммунитет становится ослабленным. Чтобы избежать его ослабления, медики советуют полноценно спать по 7-8 часов, проводить побольше времени на прогулке на свежем воздухе, заниматься закаливанием, правильно питаться, больше ходить пешком, употреблять продукты, содержащие витамины и полезные вещества. Если получается соблюдать не все рекомендации, можно пропить курс безопасного иммуномодулятора. Это поможет организму противостоять вирусам и инфекциям. Чтобы организм мог успешно бороться, существует ряд простых мер.

Во-первых, старайтесь по возможности избегать контактов с больными людьми. При нахождении в многолюдном месте, в общественном транспорте надевайте марлевую повязку. Если не удается избегать общественных мест и мест большого скопления людей, тщательнее мойте руки после посещения таких мест, транспорта, т.к. вирусы переходят с рук на нос, глаза, рот. Можно носить с собой антибактериальный гель или салфетки.
Немаловажно проветривать комнаты дома, а также на работе, когда в кабинете никого нет. Можно включать кварцевую лампу на несколько минут, она очищает воздух и уничтожает инфекции.

Во-вторых, нужно одеваться в соответствии с погодой, тепло, но не перекутываться. Важно не переохлаждаться, так как при охлаждении ослабевают защитные функции организма. Полезно принимать горячую ванну, пить травяные чаи. Помимо прочего, гормоны радости эндорфины хорошо помогают в укреплении иммунитета, поэтому старайтесь как можно чаще улыбаться, смеяться и веселиться. Такие несложные советы помогут сохранить здоровье в зимний период, когда достаточно высока вероятность простудиться или подхватить вирус.