Однажды зимой, привыкший к тёплому климату римлянин приехал в гости к скифу. «Почему ты не мёрзнешь?»- спросил гость у хозяина, закутанный с ног до головы в тёплую тогу и всё же дрожащий от холода, который вышел встречать его без обуви и легко одетый. «А твоё лицо разве мёрзнет?» - спросил скиф у римлянина. «Нет!» - отвечал тот. Скиф на это заметил: «Я весь как твоё лицо!» А что же случилось с человечеством потом?

До одной трети всей энергии, употребляемой нами сейчас, уходит на отопление жилых и производственных помещений! Выходя же на улицу, мы надеваем на себя большое количество тёплых вещей: шарф, шапку, шубу, тёплые сапоги… Но почему – то простудные заболевания не посещают нас от этого реже. Каждый год уже осенью тысячи простудившихся людей наполняют больницы, опустошают запасы мёда и малинового варенья, принимают лекарства в больших количествах… Как же избавиться от простуды? Ответ прост: если боишься своего врага – сделай его своим другом!

История может подсказать нам множество примеров такой необычной, казалось бы, дружбы человека и холода: купание в проруби в Крещение имеет не только религиозный подтекст: с помощью закаливания человек может преодолеть немало болезней.

Так, например, Александр Васильевич Суворов при помощи этого метода смог победить свою природную слабость. Кто бы мог поверить, но будущий фельдмаршал рос хилым и болезненным мальчиком! Однако ежедневные прогулки по снегу босым и обливание холодной водой сделали из него того, кто нам известен: талантливого полководца…

О силе и выносливости жителей Спарты и до сих пор ходят легенды, а ведь там уделяли закаливанию не последнее место! Будущие воины до восемнадцати лет круглый год ходили босиком. И лишь, достигнув этого возраста, имели право на ношение обуви…

Наша кожа, укутанная большим количеством одежды, постепенно утратила способность противиться холоду, так как редко подвергается «тренировке» им. Чтобы не сдаваться на милость ОРВИ и ОРЗ, можно начать закалять свой организм прямо сегодня. Правила закаливания просты:

- по утрам начать полоскать горло водой комнатной температуры, даже чуть выше (25 – 27 С), через каждые десять дней понижая температуру на один – два градуса, постепенно доведя её до температуры той воды, что идёт из водопроводного крана;

- одновременно следует начать процедуру обтирания ног полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, понижая её каждый день на один градус. Через восемь – десять дней перейти к обмыванию ног водой комнатной температуры: погрузить стопы в таз с водой на одну минуту, затем растереть махровым полотенцем так, чтобы им стало тепло. Каждый день увеличивать погружение в воду на одну минуту, постепенно доведя продолжительность процедуры до десяти минут. Каждые три дня нужно снижать температуру на градус, через два месяца она не должна превышать 7 – 5 С;

- после того, как ноги приучены к холодным ваннам, стоит привыкнуть ходить босиком утром и вечером в течение пятнадцати – двадцати минут сначала в чулках (носках), затем босиком. Каждый день следует увеличивать время прогулки на десять минут, довести эту процедуру необходимо до одного часа утром и одного часа вечером. С наступлением лета стоит перенести эти «прогулки» на земляной грунт – например, прогуляться на даче босиком;

- если заболевание всё-таки поразило организм, следует начать весь процесс закаливания сначала после того, как оно пройдёт.