Находясь в ванне, можно позаботиться не только о своей коже, но и о мышцах, поскольку в это время они максимально разогреты и распарены. Полезны будут следующие упражнения.
Упражнение первое. Упритесь одной ногой в ванную, а колено второй ноги поднимите до уровня груди. То же самое проделайте с другой ногой. Повторите десять раз.
Упражнение второе. Делать его нужно в положении сидя. Сидя в ванной, выпрямите ноги и постарайтесь кончиками пальцев рук достать до больших пальцев ног. Повторите десять раз.
Упражнение третье. Обхватите рукой стопу и постарайтесь поднять выпрямленную ногу как можно выше. Повторите то же с другой ногой.
Упражнение четвертое. Руки на уровне плеч. Сложите их друг на друга. Повторите двадцать раз. Это упражнение укрепляет мышцы груди.
Упражнение пятое. Сидя в ванне, обхватите ее края обеими руками и поднимайте сначала одну ногу до десяти раз, потом вторую. Поднимать ноги не нужно высоко, достаточно приподнять их на 20-30 сантиметров от уровня дна ванны.
Упражнение шестое. В положении сидя правой рукой возьмитесь за левый край ванны и постарайтесь повернуться назад как можно дальше. Повторите то же в другую сторону. Упражнение сделайте 2-3 раза.
Упражнение седьмое. Оберните голову полотенцем, а концы его потяните вперед. В это время голову старайтесь отвести назад. Задержитесь на 15-20 секунд. Повторите пять раз. Упражнение укрепляет мышцы шеи.
В ванне бывает скользко, поэтому выполняйте упражнения осторожно. Необходимо помнить о собственной безопасности и лучше всего во время гимнастики использовать резиновые коврики.
Вот так просто и незатейливо можно уделить себе дополнительные минуты внимания. Чем же не аквагимнастика, только, не выходя из дома?
Попытаться обычную гигиеническую процедуру превратить в приятный ритуал расслабления, очищения, ухода за кожей, и вместе с тем использовать эти минуты для тренировки мышц, улучшения своего силуэта. Что еще способно поднять настроение женщине, как не эти средства?
При приеме ванны, занятиях в ней гимнастическими упражнениями, необходимо не забывать о самочувствии кожи. Чтобы избежать ее сухости и зуда после принятия ванны, используют специальные масла, молочко для тела, питательные крема. А во время самого принятия ванны в воду можно добавить соли, настои.
Такие незамысловатые упражнения в ванной - комфортная температура воды, использование масел и других смягчающих кожу средств, способны подарить женщине чувство обновления, бодрости и уверенности в своей неотразимости.