Многие люди борются с сонливостью в разгар дня, особенно те, кто работает в монотонной офисной работе. Если у вас возникли проблемы с бодрствованием в течение дня, вы не должны принимать стимуляторы или пить много кофе. Существует несколько естественных способов сохранить живость и энергию для активной деятельности.

Используя определенные приемы, вы сможете оставаться бодрым и сосредоточиться на учебе, работе и вашем общем ежедневным обязанностям.

Натуральные добавки
Есть много природных гомеопатических средств, которые могут помочь вам оставаться достаточно энергичным, чтобы бодрствовать в течение всего дня. Витамины B (B-1,B-2, B-5 B-6 и B-12) обладают энергетическими свойствами потому, что все они синтезируют энергию в организме. Вы можете получать несколько уровней В витаминов в вашем рационе. Брызните два раза 500 мкг спрея в рот или примите две таблетки по 500 мкг витамина B-12, прямо перед тем как начнется ваш день.

Изменить диету
Избегайте тяжелого и плотного завтрака перед началом дня. Ваша пищеварительная система будет работать сверхурочно, чтобы обработать все, что вы съели, и к полудню вы почувствуете энергетическое утомление, и вас станет клонить ко сну. Лучше всего принимайте пищу небольшими порциями в течение дня. Совмещайте фрукты и протеиновые закуски, такие, как арахисовое масло. Пейте много воды, чтобы поддерживать свое тело гидратизированным и в состоянии боевой готовности, а также избегайте жареной пищи.

Быстрые упражнения
Легкие физические упражнения идеально подходит для сохранения тонуса вашего тела, и помогают вам оставаться бодрым. Если вы находитесь на работе, сделайте небольшой перерыв и прогуляйтесь вокруг здания или хотя бы походите рядом с кабинетом. Десятиминутная прогулка идеально подходит для обострения вашего внимания. Если возможно, сделайте несколько отжиманий, попрыгайте или потратьте пять минут на подтягивания.

Дыхательные упражнения
Если вы начали постоянно зевать, то это значит, что ваш организм сигнализирует вам о том, что ваши легкие получают мало кислорода. Этот процесс повышает уровень оксида углерода в вашей системе, и поэтому вы чувствуете себя сонным. Чтобы избежать этой проблемы, сделайте глубокий вдох через нос, выдох через рот. Осмотритесь вокруг. Если возможно, выйдите на улицу и вдохните свежего воздуха. Это поможет вам быстро побороть сонливость, прояснить мысли и остаться бодрым на долгое время.