На улице дождь, я не выспалась, ребенок заболел, муж опять задерживается на работе... Как трудно жить, когда работа валится из рук, все раздражает, а главное - ничего не хочется. Так исподтишка тихой поступью к нам приходит депрессия. Вначале кажется, что ничего страшного не случилось, просто был тяжелый день, но стоит только выспаться, отдохнуть и все пройдет. Но утром понимаешь - ничего не изменилось. Так проходят дни и уже скоро осознаешь - ничего изменить не получится, да и нет сил что-то менять...

Такие приступы меланхолии бывают, пожалуй, у всех. Депрессия стала одной из самых распространенных болезней в мире. Причиной депрессий принято считать всенаростающий ритм нашей повседневной жизни, избыточное количество ненужной нам информации и отсутствие личного времени и пространства.

Лучше, конечно, депрессию к себе не подпускать, но что делать, если она все же появилась? Знайте, депрессия относится к тем заболеваниям, которые легче предупредить, чем лечить. Вот несколько советов как можно "побороться" с депрессией

* Нужно высыпаться! Конечно же, для депрессии характерна бессонница, но знайте, сон - лучший лекарь. Выпейте на ночь чай с мятой и ромашкой, он успокоит, снимет состояние тревоги; проветрите комнату, а еще лучше оставьте окно открытым всю ночь - свежий воздух поможет вам спать крепче;

*Делайте зарядку! Помните: физкультура укрепляет здоровье. Самая простая утренняя зарядка способна творить чудеса!

* Не думайте о плохом! Не стоит замыкаться в себе, копить обиды, бесконечно анализировать свои ошибки и промахи. Пусть прошлое останется в прошлом. Живите сегодня и сейчас!

* Займитесь физическим трудом! Что может быть лучше работы на дачном участке! Вокруг зелень, свежий воздух, голубое небо, руки - ноги болят от лопаты, зато как спать будете - от подушки не оторветесь! (Вот вам и еще один способ борьбы с бессонницей)

* Пора на пикник! Поменяйте обстановку, и ваше настроение изменится. Если вы замкнетесь в четырех стенах и будете лелеять свое горе - депрессия никуда не денется. Идите в лес, на рыбалку, или просто прогуляйтесь по городу.

* Все приходящее, а музыка вечна! Слушайте свои любимые мелодии, читайте, найдите себе новое увлечение

Правильно поставленная перед собой цель помогает человеку уверенно идти по жизни Поставьте перед собой цель - избавиться от депрессии! Идите смело к своей цели. Удачи!