Сегодня существует большое количество программ для тренировок, и довольно тяжело понять, какая из них наиболее эффективна. Помимо этого тема фитнеса наиболее актуальна в настоящее время, а потому многие считают себя экспертами в данной области, и каждый второй человек спешит со своими советами. Так и появляются всевозможные мифы, в которые начинаешь верить. Мы начинаем верить родственникам, друзьям и коллегам, забывая о том, что они не являются специалистами в данной области, а как следствие многого не знают.

Миф №1. Если нет боли, то значит, нет результата. Любые занятия физической нагрузкой должны приносить пользу. Если же после упражнений вы чувствуете некий дискомфорт – значит, вы делаете что-то не так. Боль в мышцах может появиться после первых занятий. Если же боль не исчезает через 1,5 месяца то это означает, что Вы либо перетренировались, либо получили травму.

Миф №2. В фитнес-центрах продаются специальные батончики и коктейли, которые избавляют от жира. Как правило, такие продукты восстанавливают мышечной массы, а не сжигают подкожный жир. Помимо этого, большинство содержат много сахара, а, как известно, он не помогает похудеть, а наоборот. Вместо этих продуктов лучше выпивайте перед тренировкой фруктовый сок, а после упражнений – кефир.

Миф №3. Перед тренировкой нужно одевать термобелье или обматываться полиэтиленовой пленкой для сжигания жира. Ни один тренер не позволит своим клиентам применять что-то подобное. Обильное потение испаряет влагу, а не сжигает ненужный жир.

Миф №4.Тренированные люди никогда не потеют. Потоотделение во время тренировки – это верный признак эффективности теплообмена в организме человека. У человека, который постоянно занимается спортом, кровь намного быстрее приливает к коже, выделяя тепло через железы пота. Человек, который очень много двигается, потеет в 2 раза больше, чем его малоподвижный соратник, а из этого следует, что снижается шанс перегреться при тренировке.

Миф №5. Для того чтобы похудеть, достаточно качать пресс (скручивания) и отжиматься. Это немного не так, для того, чтобы получить лучшие результаты к скручиванию необходимо добавить дополнительные нагрузки на другие части тела. Именно такая тренировка поможет организму сжечь лишние жировые отложения.

Миф №6. Цифры на весах – это основной показатель хороших тренировок. Мышцы в несколько раз тяжелее жира, поэтому смотреть на весы – нет смысла. Лучше всего использовать сантиметровую ленту.

Миф №7. Для того чтобы получить хорошие результаты необходимо как можно больше тренироваться. Большинство известных спортсменов в начале своей карьеры верили в это. Но уже вскоре расплачивались за свои убеждения различными болезнями, травмами и депрессией. Когда дело доходит до серьезных тренировок, крайне важно, соблюдать баланс между отдыхом и нагрузкой.