Часто людей мотивируют качаться девушки или известные спортсмены.Когда друг позвал меня в тренажёрный зал,я думал,что просто брошу всё это занятие через две-три тренировки,но и не подозревал,что очень быстро втянусь.

Во-первых,с самого первого дня занятий я почувствовал себя иначе,стало приятно,что я всё же решился заняться собой.

Во-вторых,девушки,зная,что я занимаюсь спортом, стали обращать на меня больше внимания.
Я и сам начал замечать ,как мое тело становится рельефней с каждым месяцем тренировок.
Итак,начнем.

Придя,мы с другом занимались "от балды",хватаясь за тренажер ,который больше всего понравился.Вскоре,почитав статьи в интернете и книги мы разработали свою программу тренировок,свое питание и режим.Здесь же главное-распределить на каждую тренировку по две- три группы мышц и делать на них максимально разнообразные упражнения,что действительно ускоряет рост мышц,так как они не привыкают к однообразным разводкам и жимам штанги.Пресс же можно качать ежедневно.Лично я всегда качаю перед сном или в конце тренировки и эффект виден.

Питание-огромная доля всего,что мы делаем.Если мы будет заниматься в зале "до седьмого пота" ,но придя домой съедим пиццу с майонезом и кетчупом ,то результат врядле будет вообще,ведь весь процесс похудения,например, базируется на недостатке мышцам энергии и взятии их из жировых тканей.перед тренировкой важно не наедаться ,ведь будет катастрофически не хватать сил и присутствовать дискомфорт(также может вырвать).
Нельзя пить слишком много воды по тем же причинам.Фрукты,легкие овощные салаты и зеленый чай-лучший вариант.После тренировки же нужно насытить организм углеводами.

Те,кто наращивают мышечную массу ,должны есть через 15-30 минут после тренировки. Худеющие же-через час или полтора после тренировки. Это очень важно! Вареная курица,рыба,каши,овощи и фрукты лучше всего подходят для этого.

Многие професиональные(полупрофесиональные) спортсмены пьют коктейли для роста мышц,в которые входят белок, аминокислоты и витамины.Лично я счетаю,что это лишняя трата денег,ведь такие коктейли можно делать и самому из бананов,яиц и молока.

Еще я понял,что огромные ,накачаные мужики не чем не отличаются от толстяков или "дистрофиков",ведь многие из них когда-то были такими же.Поэтому без опасений просите помощи или совета у них.

В заключение хочу сказать:не ленитесь!Не жалейте денег и сил,ведь результат этого стоит!