Сегодня о вреде курения, наверняка, знают все. Несмотря на это, все же курят большинство мужчин, женщин и подростков. Процесс курения способствует возникновению у человека атеросклероза, ишемической болезни сердца, рака легких и многих других заболеваний. Многие компоненты сигарет, попадая в процессе курения в кровь способны вызвать спазм сосудов. Наиболее страдают сосуды головного мозга, сердца и ног. Также вредные вещества, которые находятся в табаке, стимулируют механическое повреждение стенок артерии, образованию атеросклеротических бляшек, а такое тяжелое заболевание, как опухоль легких возникает у курильщиков гораздо чаще, чем некурящих людей.

В ситуации, когда человек решил задуматься о здоровье и расстаться с сигаретами, ему необходимо запастись огромной силой воли, выполняя некоторые нехитрые рекомендации. Сегодня существует достаточно много способов избавления от данной вредной привычки.

Важнейшим требованием в избавлении от этой негативной зависимости является желание самого курильщика избавиться от нее. Врачи-специалисты категорически не советуют постепенно бросать курить - это следует делать уверенно: один раз и навсегда. Лучше всего будет выбрать какой-нибудь решающий день и заблаговременно подготовиться к нему (ориентировочно за неделю).

Для женщин наиболее подходящее время для расставания с данной вредной привычкой - это конец менструального цикла. Полезным для людей, которые решили покончить с сигаретой будет регулярное занятие физическими упражнениями (хороший результат дают пешие прогулки). Также рекомендуется пить максимально много воды, с целью выведения из организма курильщика токсинов и облегчения его болезненного состояния. Нужно есть больше фруктов и овощей, содержащих каротин (тыкву, морковь, шпинат).

С психологической точки зрения необходимо каждое утро давать себе слово, что сегодня не будет выкурена ни одна сигарета, и повторять его в день по несколько раз. Также следует избавиться от всех аксессуаров, которые напоминали бы о данном вредном пристрастии (пепельница, курительная трубка и т.д.).

С целью устранения данной вредной привычки хотелось предложить два рецепта из арсенала народной медицины.
Первая рекомендация состоит в том, что в ситуации, когда человеку хочется курить, ему необходимо жевать молодые побеги черемухи или свежий корень аира.
По второму рецепту для того, чтобы быстрее отвыкнуть от данной негативной привычки необходимо ежедневно съедать на протяжении месяца по два кусочка хлеба, смазанного ложкой чайной рыбьего жира.

В завершение нужно отметить, что сильное желание закурить обычно возникает на начальном этапе борьбы человека с данной пагубной привычкой. В дальнейшем справиться с подобной зависимостью будет гораздо легче.