Зимний вид спорта, подразделяющийся на несколько видов. Здесь есть преодоление дистанции определенным стилем, спуски с горы на горных лыжах или сноуборде, прыжки со специальных трамплинов с выполнением фигур и даже совмещение с другими видами спорта – биатлон.

Лыжный спорт – доступный и относительно дешевый вид спорта. Однако, из-за смен времени года, заниматься им получается циклически. В бесснежные времена года заменить лыжи могут лыжероллеры, ролики или бег.

Лыжные гонки – самый популярный вид лыжного спорта. Участвовать в них могут люди различного возраста и пола. При этом гонки различаются по стилю езды. Классический – езда по заранее подготовленной лыжне, основным движущим моментом при котором является отталкивание руками. Полуконьковый и коньковый ход позволяют развить большую скорость, используются при езде на ровных дистанциях, некрутых спусках, при дуге. Коньковый ход подразделяется дополнительно на следующие виды: без отталкивания руками, с одновременным или переменным отталкиванием руками.

Перечисленные ходы используются непрофессионалами в комплексе с целью экономии энергии, а профессиональными лыжниками – с целью достижения максимальной скорости и эффективного прохождения трассы. Немалую роль при этом играет правильный переход с одного хода на другой.

При спуске чаще используемой стойкой служит средняя: ноги присогнуты в коленях, тело незначительно наклонено вперед. Стойка устойчивая, несложная. Низкая и высокая стойки применяются профессионалами в определенных видах лыжного спорта. В зависимости от расположения лыж при спуске различают широкую, низкую и нормальную стойки.

Начиная заниматься лыжами, вы в первую очередь изучаете способы остановки, подъема в гору, спуска с горы. Любой лыжный ход требует немалой силы и выносливости. При этом задействованы практически все мышцы: шейные, грудные, верхних и нижних конечностей.

Лыжи хорошо влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Занятия в холодное время года требуют внимательного отношения к состоянию организма. Важно правильно одеваться в зависимости от температуры, скорости ветра.

Чем больше слоев одежды, тем теплее. Для лыжника важно, чтобы одежда, прилегающая к телу, не намокала, пропуская влагу наружу. Средний слой должен однонаправленно пропускать влагу от тела наружу. Внешний слой (куртка) ветрозащитный, влагонепроницаемый.

Используя качественное оборудование и одежду, соблюдая правила техники безопасности, вы получите от лыжного спорта только пользу и удовольствие.