Лето в разгаре. И многие из нас устремляются к морю, чтобы отдохнуть и набраться сил на весь год. Не будет преувеличением утверждение, что чуть ли не главной целью большинства отдыхающих является приобретение красивого бронзового загара, которым по приезду так приятно некоторое время пощеголять перед друзьями и знакомыми.

В последние годы все чаще встречаются публикации о вреде загара для здоровья. Некоторые медики даже утверждают, что в ряде случаев именно он является причиной возникновения рака кожи. Одних любителей солнечных ванн это пугает, однако подавляющее большинство предпочитает не обращать на такую информацию особого внимания.

Так все-таки полезно загорать или вредно? Находясь на пляже, мы подвергаемся очень вредному воздействию ультрафиолетовых лучей, которые приводят к покраснению, а потом и потемнению кожи. Интенсивное выделение и последующее накапливание в нижнем слое эпидермиса кожи пигмента меланина – защитная реакция на такое вредное облучение. Роговой слой кожи утолщается. От чего она становится грубее, суше, начинает шелушиться, ускоряется процесс ее старения. Длительное воздействие солнечных лучей на волосы также ухудшает их состояние.

Вместе с тем будет неправильно приуменьшать полезное влияние солнечных ванн на наш организм. Ультрафиолетовые лучи способствуют обмену веществ, понижению уровня холестерина. Вместе с ними организм получает большое количество очень важного для здоровья витамина D, запасаясь им на долгий осенний и зимний период. Умеренное нахождение на солнце весьма полезно для жирной кожи, сальные железы которой под воздействием ультрафиолетовых лучей очищаются, их работа нормализуется.

Таким образом, если мы хотим свести к минимуму негативные последствия ультрафиолетового облучения и вместе с тем в полной мере насладиться всеми прелестями отдыха у моря, оптимальный вариант поведения – неукоснительно соблюдать несколько очень простых правил.

Избегайте нахождения на солнце в период его максимальной активности. Утро и вечер – лучшее время для солнечных ванн.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом, при этом обращайте внимание на SPF крема. Для большинства отдыхающих подойдет значение этого показателя от 15 до 35. Людям с очень смуглой кожей достаточно значения 10-15, а для очень бледной кожи необходимо пользоваться солнцезащитными кремами со значением SPF выше 35.

Обязательно пользуйтесь головным убором, который защитит волосы и убережет от возможного теплового удара.

Если все же не уберегли кожу и получили солнечные ожоги, в зависимости от их степени воспользуйтесь соответствующим кремом от ожогов. При незначительных покраснениях подойдет любой увлажняющий крем или такие народные средства, как сметана или кефир.

Соблюдение этих элементарных правил поведения при отдыхе на пляже позволит избежать всех негативных последствий, получив при этом максимум удовольствия и положительных эмоций.