Сон - неотъемлемая часть жизни человека. В этом состоянии он отдыхает и восстанавливает все свои силы. Без нормального сна невозможно работать продуктивно, тем не менее хоть раз в жизни человек все же сталкивается с проблемой бессонницы.

ПРИЧИНЫ:
1. тяжелая умственная работа;
2. переутомление;
3. низкая физическая активность на протяжении дня;
4. ожидание плохого сна;
5. депрессия;
6. стрессовые ситуации на работе или в семье;
7. душное помещение;
8. инфекционные болезни.

Последствиями бессонницы является повышенная раздражительность, нервозность, невнимательность, головные боли и ухудшение общего состояния организма. У человека, страдающего от бессонницы, появляются мешки под глазами, пересыхают губы.

Для того, чтобы хорошенько высыпаться, нужно запомнить несколько простых правил:
* необходимо ежедневно проводить около двух часов на свежем воздухе (например, начать утро с легкой пробежки или прогуляться перед сном);
* вечером не стоит выполнять тяжелые физические упражнения и нагружать свой мозг умственной работой;
* помещение, в котором спит человек должно быть хорошо проветренным;
* постель лучше подобрать из натуральных тканей, одеяло выбирайте легкое;
* никакого шума, соседей или близких родственников попросите вести себя тихо;
* выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время ( желательно до 23.00);
* на ужин не употребляйте тяжелой пищи и исключите со своего рациона кофе, крепкий чай и алкогольные напитки.

Перед сном очень полезно принять ванну с морской солью. Это поможет расслабиться.

Чтобы поскорей уснуть нужно представить водопад. Ученые Оксфордского университета подтвердили, что люди, которые представляют картины природы перед сном засыпают гораздо быстрее, чем те, которые мыслят о других вещах. Как вариант, можно также попробовать медленно посчитать до тысячи.

Есть некоторые народные средства, которые помогают в борьбе с бессонницей. Например, смазывание висков маслом лаванды перед сном. Также можно смешать 5 капель лаванды со столовой ложкой сахара и медленно выпивать перед сном.

Для лечения бессонницы очень часто используются семена укропа. Примерно 50 гр семян нужно варить в воде примерно 15 минут, а затем дать настояться не менее часа. Перед сном нужно выпить стакан такой укропной воды.

В аптеке продается множество различных снотворных средств. Но не стоит спешить их покупать, ведь большинство из них вызывают негативные побочные эффекты. Кроме того, к подобным лекарственным препаратам организм очень быстро привыкает, затем отказаться от них довольно сложно.