В огромном разнообразии направлений фитнеса предусмотрены, кажется, уже все вкусы и пристрастия, и всякий может здесь занятия по душе. Тем, например, кому в детстве не хватало в играх огромного мяча, можно сейчас заняться с ним фитнесом.

Для лечения заболеваний позвоночника мяч впервые использовали в Швейцарии в 1909 году. На основании большой исследовательской работы сделали положительное заключение о применении мячей в лечебной терапии. А чуть позже пришли к выводу, что их можно использовать и в оздоровительной аэробике.

В фитнесе появилась программа «FIT-BALL» («резист-А-бол», или просто «резил») с использованием специальных, для каждого роста соответствующего размера, мячами. Упражнения с ними забавны и безопасны, и разрабатывались специально для эффективной коррекции фигуры, развития гибкости и координации, для исправления осанки.

Использование мяча в упражнениях помогает снимать нагрузку с позвоночника, укреплять мышцы туловища, предотвращать появление боли в спине, поднимать тонус мышц, а также развивать их силу и выносливость. Мяч добавил новую струю в оздоровительную аэробику, и фит-больное направление фитнеса быстро приобрело своих фанатов и приверженцев. Популярность в рядах младшего поколения спортсменов фит-болу помогают завоёвывать элементы игры и удовольствия, яркие краски оригинальных упражнений с большим мячом.

Однако, доступность этих упражнений позволяет заниматься фит-болом людям с различным уровнем физической подготовки и выносливости, разных возрастных групп, и даже проводить фитнес-занятия для детей, имеющих некоторые виды заболеваний.

Благодаря комплексу грамотно выстроенных упражнений у тех, кто фитнесом занимается с мячом, выправляется осанка, приходит осознанное понимание мышечного расслабления и напряжения. Достигается цель улучшения функциональной силы мышц.

Улучшение динамического и статического потенциала организма, позволяющее человеку выдерживать дополнительные нагрузки, помогающие во время выполнения спортивных упражнений предотвращать мышечные боли и растяжение связок, было достигнуто тоже благодаря использованию мяча. Фит-бол стал источником повседневного, целенаправленного развития моторных качеств организма.

С мячиком легко обеспечивается тренировочный базис для спортивной и любой оздоровительной деятельности. С его помощью дети постигают общефизические двигательные навыки, а также навыки координации частей тела. Мячик способствует решению и чисто медицинских задач: помогает устранять спазмы, укрепляет мышцы спины и брюшины, суставы делает более пластичными и подвижными.