Диета – комплекс правил принятия пищи. Основными факторами являются: состав, свойства, кулинарная обработка продуктов, время между приемами пищи. Любая диета оказывает большое влияние на организм человека.

Рациональная диета должна содержать все необходимые элементы для поддержания нормальной работы организма.

Существуют и лечебные диеты, которые разрабатывает диетолог. Специалист выявляет нарушения в организме и на их основе разрабатывает диету. В больницах и санаториях существуют специальные столы, делящие людей по их заболеваниям. Например, стол 1 – язвы желудка, стол 2 – хронический или острый гастрит, 3 стол – запоры и т. д.

Если вы решили похудеть, нельзя забывать, что полный отказ от пищи ведет к необратимым последствиям. Истощение организма, потеря работоспособности, анорексия и другие серьезные заболевания могут возникнуть.

Рекомендуется устраивать периодически разгрузочные дни, например, раз в неделю. Кроме того, они помогут вам сохранить фигуру после праздников, здоровье и отличное настроение.

В яблочный день съедайте по 200-300 грамм натертых яблок один раз в три часа.

В банановый день съедайте килограмм бананов и выпивайте не менее литра жидкости. Это могут быть соки, компоты или чай.Лучше - вода.

Огуречный день. Кушать необходимо пять раз в день. За это время вы должны съесть около двух килограммов свежих огурцов.

Очень полезен для здоровья арбузный день. В ягоде содержится много микроэлементов и витаминов. Арбуз полезен для почек, выводит камни из организма. Вам нужно съедать по 300 г. арбуза шесть раз в день.

День разгрузки можно сделать кефирным. Выпить 1,5 литра кефира через одинаковое количество времени. Полезно будет делать такой день каждую неделю. Также вы можете пить один кефир три дня подряд. Существует также кефирная диета, при которой первый день вы пьете только кефир, а на второй - питаетесь как раньше. Это избавит организм от шлаков и лишних килограммов.

Молочный день.
Существует два варианта. В первом за день нужно выпить литр молока с промежутком в два часа, а на ночь - стакан фруктового сока.
При втором варианте вы потребляете шесть раз в день по стакану молока или простокваши.

Неплохим вариантом является день сока. Натуральный сок нужно разбавлять водой. Рекомендуется пить овощную и фруктовую смесь. Витамины и вещества оказывают действие на весь организм: жиры активно выводятся, в результате чего уходит лишний вес.

Нами приведены далеко не все вариации разгрузочных дней.