Случайная картинка

Умная женщина дарит счастье, глупая - ждёт его.

Новое на сайте

Все страницы сайта

Тренировка пресса

Говорят, что мышцы пресса, ничем не отличаются от остальных мышц, но дело в том, что мышцы пресса быстрее восстанавливаются и поэтому можно сделать несколько интересных умозаключений. Если они быстрее восстанавливаются, значит, их можно чаще тренировать. И это так, но при нескольких условиях , - если существует соответствующее питание и опыт тренировок.

Если у вас за плечами множество тренировок, то вы знаете, как нужно питаться, ну и соответственно тело немного по-другому реагирует на тренировки. Если вы еще не занимались, то не стоит проводить тренировки на пресс чаще, чем через день, если у вас нет соответствующего питания.

Если вы питаетесь как и все, и не придерживаетесь спортивной диете, то оптимальным вариантом тренировок пресса для вас будет – понедельник, среда, пятница, то есть три дня в неделю. Если вы выполняете еще какие-то упражнения то можно их выполнять в эти же дня, но упражнения на пресс выполнять в самом конце, так как во время других тренировок эти мышцы так же задействованы.

Для прокачки мышц пресса можно пользоваться утяжелителями, но только тогда, когда во время выполнения вы будите уставать и не чувствовать нагрузку на мышцы пресса. Начинающие спортсмены, кроме прямых мышц пресса сразу начинают прокачивать и косые, но если вы новичок, то можно не спешить, а для начала купить шторы. Сначала подождите пока не будут выделяться прямые мышцы, а потом возьмитесь за косые, если их вид не будет вас устраивать, так как при выполнении любых упражнений на прямые мышцы пресса косвенно задействуются и косые, а если вы только начали тренироваться, то будите попросту тратить драгоценную энергию.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего