Подавляющее большинство людей уверено, что хорошую форму можно обеспечить исключительно активными физическими упражнениями в спортивно-оздоровительных учреждениях. Однако американские медики рекомендуют прогулки после обеда, которые являются необходимым минимумом для поддержания организма в хорошей форме. «Лучшим лекарством» называл ходьбу древний греческий врач Гиппократ.

Научные эксперименты показали, что пешие прогулки понижают вероятность возникновения и развития инсульта, сердечных заболеваний. Они способны «отвлечь» сахарный диабет, поскольку положительно влияют на способность выработки организмом инсулина. Регулярное хождение укрепляет кости, предотвращает остеопороз, ускоряет умственную деятельность и помогает в борьбе с депрессией. Не говоря уже о том, что человек становится выносливее, гибче и сильнее. Благодаря прогулкам сохраняется оптимальный вес тела. О положительном влиянии ходьбы на сон знают даже дети.

Исследователями Университета Южной Каролины было обнаружено, что 15-минутная прогулка справляется с психическим напряжением и чувством тревоги лучше, чем несильные транквилизаторы. Как и другие физические упражнения, ходьба способствует выработке мозгом таких химических веществ, как эндорфинов. Они утоляют боль и способствуют расслаблению организма, что успокаивает нервную систему человека. Более того, оказывается, для здоровья полезны даже неторопливые прогулки. Если каждый день проходить минимум 800 метров, то продолжительность жизни понемногу будет увеличиваться.

Быстрая ходьба является еще более полезной. Если по несколько раз в неделю гулять в течение полчаса быстрым шагом, то эта оздоровляющая процедура понижает вероятность появления многих заболеваний. Пешие прогулки полезны абсолютно всем, невзирая на состояние здоровья и возраст. К тому же они не требуют спортивных навыков и специальной подготовки. Главное условие для эффективной ходьбы – наличие удобной обуви.

Поскольку во время ходьбы организм не подвергается чрезмерным физическим нагрузкам, то ходьба обладает неоспоримыми преимуществами перед бегом и аэробикой. В процессе ходьбы практически исключается вероятность повреждения суставов или мышц. Любой спортивный тренер уверенно порекомендует в первую очередь ходьбу в качестве спортивных занятий.

Обязательно находите время для пеших прогулок, и ваш организм с благодарностью отзовется здоровьем и красотой.