Случайная картинка

И будет день хороший, а

Новое на сайте

Все страницы сайта

Приседания

Если вы занимаетесь спортом, то рано или поздно вы задаете себе вопрос – «как же укрепить ноги». Не этот вопрос есть достаточно много ответов, но наиболее эффективны приседания и бег. Но, если получается так, что у вас нет возможности бегать то приходиться приседать. Приседать можно как с весом, так и без него. Так как не много кто имеет дома штанги и гири, рассмотрим обыкновенные приседания, которые так же хороши.

Конечно, большую мышечную массу вы с их помощью не нарастите как приседаниях со штангой, но все же на кое-какое увеличение можно надеяться. Так же можно надеяться на уменьшение количества подкожного жира и следовательно рельеф.

Приседания без штанги, конечно, не настолько травмоопасны как приседания с ней, но все же кое какой риск существует, хоть и маленький, и поэтому перед тренировкой нужно хорошенько размяться, чтоб не повредить мышцы. Поделайте выпады, попрыгайте, пробежитесь несколько десятков метров, чтоб хоть немного разогреть мышцы. А потом можно начать приседать.

Ноги должны быть на ширине плеч или немного шире – то зависит от вашей конституции, и в большинстве случаев ноги ставиться немного шире плеч, и носки врозь. Само собой, вы должны стоять на ровном полу или земле.

Не нужно приседать так, как на уроке физкультуры в школе, так как толку от этого не будет. Или же помните, вы занимаетесь для себя, и поэтому приседать нужно качественно: как и хорошая стоматологическая клиника в Санкт-Петербурге требует качественный персонал. Качество в данном случае – медленное опускание быстрое понятие и полный присед. Не стоит приседать до параллели, так как в этом нет смысла, а неполный присед возможен только в том случае, если у вас какие-то проблемы с коленями.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего