Есть очень много видов отжиманий, и одним из видов являются отжимания с хлопком. Эти отжимания развивают достаточно много физических качеств, и затрагивает те, которые нельзя развить, делая обыкновенные отжимания. Во время отжиманий наибольшую нагрузку получают грудные мышцы, а во время отжиманий с хлопком, грудные мышцы еще больше нагружаются. Так же, эти отжимания с хлопком очень хорошо влияют на реакцию. Для начала нужно научиться делать обыкновенные отжимания, чтоб число повторений доходило хотя-бы до 20, но желательно больше.

Исходное положение – упор лежа. Сначала, как и перед выполнением любого упражнения, нужно размяться. Сделайте несколько подходов по несколько повторений. Можно сначала сделать подход отжиманий с упором на коленях, а не на носках, а потом сделать один подход обыкновенных отжиманий.

Потом начинаем делать рабочие подходы, чтобы после упражнений продолжить строительство бассейнов. Становимся в упор лежа, и медленно опускаемся. После того как опустились, прикладываем максимум сил для поднятия и прыжка. То есть, вы должны оттолкнуться от пола так, чтоб подлететь и хлопнуть в ладони. Но для того, чтоб высоко подлететь, нужно низко опуститься, для того, чтоб можно было разогнаться. Делаем хлопок, становимся на руки и снова медленно опускаемся. Повторяем упражнение до отказа.