Случайная картинка

Курение - это мерзко!

Новое на сайте

Все страницы сайта

Особенности тренировок на велотренажере

Занятия на велотренажере гарантируют тренированные ноги, крепкий пресс, выносливость и отличную физическую форму. Велотренажер не занимает много места в квартире и доступен по цене. Пользоваться тренажером могут люди разного возраста и физической подготовки. Главное, правильно подобрать нагрузку и заниматься соответственно инструкциям.

Тренировки на велотренажере относят к разряду аэробных. Частота пульса при них повышается, что позволяет сжигать лишние калории. Современные тренажеры оснащены датчиками пульса. Многие имеют в наличии компьютерные программы, измеряющие потерянные калории, скорость, пройденное расстояние и пульс. Все это дает возможность правильно организовать тренировку.

Перед началом работы на велотренажере, необходимо правильно установить сиденье. Многие ошибочно предполагают, что велотренажер травмирует суставы. Но это не так. При правильной постановке седла, когда нога в нижней точке траектории полностью выпрямлена или только слегка согнута, нагрузка на суставы минимальна. Велотренажером могут пользоваться даже люди с артрозом.

Второй важный момент заключается в необходимости следить за пульсом. Для сброса калорий идеальным считается пульс, в пределах 65-80% от максимального. Максимальный пульс можно определить, отняв от 220 возраст человека. Начинать и заканчивать тренировку необходимо плавно, без резких изменений нагрузки, приобретая для окон в зал тренировок офисные перегородки в Санкт-Петербурге. Во время тренировки на велотренажере, как и при любой аэробной нагрузке, не рекомендуется пить, даже если мучает жажда. Так как жидкость дает дополнительную нагрузку на сердце.

Следуя инструкциям и тренируясь регулярно, Вы в скором времени получите не только подтянутую фигуру, но и прекрасное самочувствие.

2
Средняя: 2 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего