Мой знакомый, который занимается продажей частных домов в Подмосковье, придерживается следующих правил в питании:
1.Взять за правило такую последовательность приема пищи:
жидкость до еды и спустя 30 мин. после приема фруктов, или через 2 ч. после
углеводистой пищи и через 4 ч. после белковой;
фрукты до еды или отдельно;
первое блюдо – салат;
второе блюдо – только одно: либо углеводистое, либо крахмалистое (каша или печеная
картошка). Либо белковая (фасоль, чечевица, орехи, семечки, печень, птица, рыба, яйца).
2.Лучше всего, если вы откажетесь варить овощи и станете, есть их сырыми. Так же можно
сочетать тушенные и сырые овощи. И не забывать о полезных свежевыжатых соках
(овощных и фруктовых).
3.Хлеб ешьте хорошо подсушенным и в ограниченном количестве.
4.Исключите из рациона колбасу (сухую, копченую), сосиски. Мясо лучше варить или
запекать в фольге.
5.Ограничьте в рационе потребления молока, лучше употреблять кисломолочные
продукты – кефир, сыр, творог.
6.Исключите исскуственные, рафинированные, обезвоженные продукты такие как кофе, черный чай, белый хлеб, чипсы, торты, пирожные, печенья, сахар, варенье.