С приходом весенних дней, многие люди ощущают на себе межсезонный стресс организма, внутреннюю и внешнюю перестройку, а также последствия недостатка витаминов – авитаминоз. Самое неприятное, что результат дефицита этих элементов проявляется незамедлительно – усталость, головные боли, тусклые волосы, в неудовлетворительном состоянии кожа, ломкие ногти и т.д., а в общей картине – снижение иммунитета после зимнего периода. Несколько представленных советов помогут преодолеть авитаминоз и настроить организм на позитив.

Почувствовав первые лучи солнца, не стоит резко менять теплую одежду на легкий вариант, так как еще не устоявшееся тепло и холодный ветер могут привести к неожиданной простуде. Не поленитесь отводить 10-15 минут утром для зарядки, это придает тонус и заряд бодрости. Правильное питание – главная основа поступления в организм жизненно важных полезных веществ. В частности, наибольшее предпочтение лучше отдавать именно свежим овощам и фруктам, зелени, морепродуктам, парному мясу и молочным продуктам. Хорошей добавкой станет употребление поливитаминного комплекса (в идеале – предварительно проконсультировавшись с врачом). Единственное, что не стоит чрезмерно ни них налегать. Ну и конечно, здоровый продолжительный сон поможет снять нагрузку всего дня и организовать работу всего организма.