В последних исследованиях ученых выяснилось, что причиной смертности большинства мужчин и женщин является стресс. Хорошая новость! При том, что нельзя избежать стресса, его можно контролировать и не допустить, чтобы он негативно повлиял на Ваше здоровье.

Одна их самых распространенных причин стресса является недосыпание. Вы наверно замечали, что когда не высыпаетесь нормально, становитесь нервным и капризным, что вызывает стресс. Причиной этого является тот факт, что сон существует для того, чтобы дать телу возможность восстановить себя. Если Вы спите всего 4 часа в сутки, то навряд ли Ваше тело сможет восстановиться и Ваши органы смогут максимально хорошо функционировать, что вызовет недостаточную работоспособность и нервозность. Решением этой проблемы может стать ранний «отбой». Исследования показывают, что период между 10 вечера и 6 утра является идеальным для того, чтобы все поврежденные клетки и ткани восстановились. Таким образом, если Вы сможете сделать привычкой ложиться в 10, просыпаться в 6, то можете быть уверенным в том, что по крайней мере Вы сможете сократить проявления стресса на порядок.

Еще одним способом борьбы со стрессом является правильное питание. Вы даже не представляете насколько питание важно в Вашей повседневной жизни. Есть определенные виды пищи, которые помогут Вам держать стресс в узде. Питание омлетом на завтрак, например, поможет Вам очистить свой мозг и улучшить концентрацию и внимание. Это потому, что яйца, молоко и орехи содержат большое количество тирозина. Тирозин – это тип аминокислот, который способствует повышению внимания и бдительности. Кроме того, он помогает Вам решать несколько задач одновременно.

Также, при тяжелом рабочем дне, Вы можете перекусить яблоками. Яблоки с незапамятных времен являются любимым фруктом многих людей, не только из-за того, что оно полезно для здоровья, но и потому, что оно богато антиоксидантами, которые помогут Вам каждый раз, когда Вы устанете от работы. Еще один способ улучшить свою стрессоустойчивость – это перекусить шоколадом. Одно из самых ценных свойств шоколада является то, что он поднимает настроение.

Последний способ, о котором будем говорить в этой статье, это физические упражнения. Необязательно ходить в тренажерный зал, чтобы выплеснуть накопившуюся злость и стресс. Достаточно иметь боксерскую грушу, или даже если нет ее, можно просто отжиматься, чтобы снять накопившееся напряжение.

Не позволяйте стрессу взять вверх над Вами, ведь от Вашей стрессоустойчивости зависит Ваша же карьера. Уже известно, что лидеры в коллективах становятся таковыми благодаря своему терпению, а чтобы было такое терпение, нужно уметь бороться со стрессом. Следите за собой и своим здоровьем!