Все хорошо знают, что закаленные люди обладают крепким здоровьем. Они легко переносят изменение погоды, сильные морозы, жару. Поэтому очень важно закаливать организм с раннего возраста.

Начинать закаливать нужно детей с самого рождения. При этом закаливание нужно проводить систематически, постепенно меняя температуру воздуха и воды, а также продолжительность процедур.

Обтирания
Начинать следует с обтирания. Для этого нужно рукавичку смочить водой, обтереть ребенку сначала шейку, ручки, затем грудку, спинку и ножки. Далее тело растирается сухим полотенцем до незначительного покраснения кожи.
Поначалу температура воды для самых маленьких детей должна быть 36°C, для деток постарше – около 34°C. Затем ее следует каждые 2-3 дня понижать на 1°C и постепенно довести до комнатной температуры.
После привыкания организма к обтираниям можно смело приступать к обливаниям.

Закаливание солнцем, морем и свежим воздухом
Силы природы являются прекрасным средством закаливания, однако, необходимо уметь использовать их. Вполне естественно, что маленького ребенка нельзя попросить, чтобы он считал минуты пребывания на солнце или в воде. Прежде всего, он купается и загорает, потому что ему от этого весело. Поэтому родители должны сами следить за тем, чтобы малыш не находился долго в воде, на воздухе и на солнце. Во всем необходима умеренность. Тогда организм ребенка станет крепким, сильным и выносливым.

Купание.
Купание относится к такому виду закаливания, при котором на ребенка действуют одновременно солнце, вода и воздух.
Обычно дети любят купаться, но они за этим занятием не замечают наступления переохлаждения организма. Поэтому сначала малышу разрешается находиться в воде около 5 минут, а в дальнейшем – до 20 минут.
Наиболее приятная водная процедура для ребенка – это плавание, так как оно тренирует легкие, сердце и все мышцы тела.

Свежий воздух.
Помимо закаливания на здоровье и сон малыша благотворно влияют ежедневные прогулки (при любой погоде) на свежем воздухе, а также сон при открытой форточке. По возможности необходимо с ребенком устраивать занятия и игры на открытых спортивных площадках.

Солнце.
Солнце также является другом детского здоровья, поскольку оно способствует улучшению обмена веществ, действует губительно на болезнетворные микробы и, в целом, благоприятно влияет на организм. Но стоит помнить, что долговременное нахождение на солнце может привести к тепловому удару, вызвать ожоги наиболее уязвимых участков кожи. При ожогах у детей может подняться температура до 40°C, обострится ранее перенесенное заболевание и даже развиться малокровие. Поэтому необходимо дозировать длительность пребывания малыша на солнце, начиная от 5 минут и постепенно доводя до 30-40 минут. Самый благоприятный период пребывания ребенка на солнце – это первая половина дня.
Малыш не должен загорать лежа. Он должен двигаться, играть. Голова у него обязательно должна быть покрыта. Ни в коем случае не стоит ребенку загорать натощак или сразу же после еды.

Следует помнить, что в любом случае необходимо наблюдать за здоровьем ребенка и сразу же прекращать процедуры при малейших признаках недомогания!