А Вы сегодня завтракали или забыли в спешке? Самым важным приемом пищи за день является завтрак. Диетологи отмечают, что кушать утром надо основательно. Главная наша цель – обеспечить организм всеми витаминами и микроэлементами, которые понадобятся на протяжении дня.

За ночи получение калории сгорают, а чтобы зарядиться энергией следует хорошо поесть. Из-за боязни потолстеть многие отказываются от завтрака. Если хорошо подумать, то это в корне не верно. Толстые люди, сами того не замечая, кушают больше на протяжении дня, превышая сэкономленные калории.

Обратите внимание на детей, они в два-три раза быстрее могут набрать лишний вес в этой ситуации. Отказываясь от завтрака, после целый день едят все что под руки попадаться, а это в первую очередь чипсы, сухарики, конфеты и море другой нездоровой пищи. В ней мало витаминов и других полезных микроэлементов, зато полно пустых калорий, жиров и углеродов.

Исследователи риска сердечнососудистых заболеваний утверждают, что первый прием пищи предотвращает возможность переедания на протяжении дня и помогает контролировать чувство голода. Подведем итог – правильный завтрак на треть снижает риск ожирения, а также разные заболевания сосудов и сердца.

Диетологи подчеркивают, что люди после полноценного завтрака выбирают блюда на последующие трапезы с меньшим содержанием калорий, чем те, кто отказался от утреннего приема пищи.

Правильно выбранный завтрак избавит Вас от ощущения усталости и слабости во второй половине дня и позволит пренебречь опасными для фигуры перекусами. Из-за постного начала дня возможное снижение сахара в крови, на что первым реагируют клетки мозга. А это в свою очередь повышает риск автомобильных аварий и понижает работоспособность. На детей также влияет уровень сахара – внимание учеников, которые пропустила первый прием пищи, к третьему уроку становится рассеянным, что негативно отражается на успеваемости ребенка.

И самое главное – завтракая, Вы не только можете настроиться на предстоящий день, но и провести время с семьей. В первую очередь это важно детям, и неважно, что Вы едите – овсяную кашу с молоком или фруктовый салат.

Каким же продуктам отдать предпочтение? Диетологи советую включить в утреннее меню хлеб и хлебцы, как хороший энергетический источник для организма. Не забывайте также о кисломолочных продуктах, разных фруктах и куриных яйцах.