Вход в аккаунт

Случайная картинка

Сынок, ну как сессия?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Помогите себе устранить хроническую усталость

Переутомление проявляется, когда состояние человека характеризуется непреодолимым чувством усталости и слабости. Обычно после тяжелой работы или недосыпания люди жалуются на подобные симптомы. При благоприятных условиях, если обеспечить себе полноценный отдых и сон, усталость проходит. В противном случае, речь идет о нарушениях в работе организма. Поэтому нежелательные признаки, связанные с общим недомоганием, остаются. Организм подает сигнал, что имеет место болезненное состояние.

Переутомление, затянувшееся на длительный период, расценивается врачами как серьёзное заболевание. Устанавливается диагноз - синдром хронической усталости, в сокращенном виде - СХУ. Медицинская статистика подтверждает, что этому патологическому состоянию чаще подвержены женщины.

Повторяющиеся приступы СХУ могут наблюдаться после вирусных заболеваний, перенесенных не в постельном режиме. Но бывают случаи, когда врачам трудно установить истинную причину, повлекшую за собой болезненной состояние хронической усталости.

Переутомление может возникнуть на фоне приема некоторых фармацевтических препаратов, которыми лечат простуду или кашель, используют, для профилактики укачивания, а также средства, входящие в антигистаминную и противоаллергическую группу. Есть данные о развитии СХУ после приема снотворных, миорелаксантов, контрацептивов и антигипертензивных лекарств.

Общее ослабление организма может возникнуть, как осложнение других заболеваний, нарушающих процессы дыхания и вызывающих недостаток кислорода в крови. Например, такими бывают последствия хронического бронхита, астмы и эмфиземы.

Пациенты с установленной сердечной недостаточностью часто жалуются на хроническую усталость, развивающуюся вследствие нарушения циркуляции крови в организме.

СХУ может быть вызванный затяжной депрессией и тревожным состоянием, которые всегда сопровождаются плохим настроением, мрачными предчувствиями.

Активность человека напрямую зависит от режима и рациона питания. Недостаток витаминов, микроэлементов и других жизненно важных веществ, является причиной многих заболеваний, в том числе синдрома хронической усталости.

Бичом современного общества признаны нарушения системы сна, трудности засыпания, глубина и продолжительность глубокой фазы сновидений. У каждого человека бессонница сочетается с упадком сил и умственных возможностей.

Врачи предупреждают, что синдром хронической усталости наблюдается через месяц после того, как пациент переболел вирусной инфекцией. Часто СХУ указывает на развитие еще не выявленных болезней, может быть ранним предвестником гепатита, злокачественного образования, диабета, анемии, ожирения, ревматоидного артрита, алкоголизма.

Синдром хронической усталости характеризуется следующими признаками.

Человек жалуется на сильное чувство усталости после отпуска или отдыха в выходные дни. Болезненное состояние сопровождается неприятными симптомами:
• снижением памяти;
• трудностями в концентрации внимания;
• частыми фарингитами;
• увеличением лимфатических узлов;
• мышечной болью неустановленного происхождения;
• суставной болью без отеков и покраснения;
• сильными головными болями;
• проблемами со сном;
• не прекращающимся изнеможением на протяжении суток по окончанию рабочего дня.

Как помочь себе самостоятельно

Многим пациентам в борьбе с хронической усталостью достаточно установить строгий распорядок дня. Времени отхода ко сну и утреннего подъема нужно придерживаться неукоснительно. Специалисты советуют начать просыпаться немножко раньше, чтобы исключить спешку в утренние часы. Это даст возможность собираться на работу медленно, не запыхаться от жизни уже в первые часы текущего дня. Утро должно протекать в режиме «раскачивания».

В сложных случаях рекомендуется перераспределить обязанности в семье. Нужно отказаться от нескольких самых важных дел, чтобы восстановить здоровье.

Физическая активность не требует многочасовых жертв, но 30-минутная разминка в любом виде обязательна. Это профилактика многих болезней, связанных с застойными явлениями в сердечнососудистой системе, в том числе синдрома хронической усталости.

Людям, у которых бурный ритм профессиональной деятельности, и достигшим преклонного возраста, наоборот, рекомендуется короткий дневной сон.

Чтобы вылечиться от переутомления, нужно позаботиться о максимально возможном усвоении кислорода кровью, поэтому так важно бросить курить.

В свете последних медицинских тенденций алкоголь уже рассматривается, как типичный депрессант, углубляющий состояние переутомления. Данное вещество не стимулирует восстановительные силы организма, поэтому не рекомендуется к употреблению пациентам, страдающим от синдрома хронической усталости.

Стоит пересмотреть рацион питания, проконсультировавшись с диетологом. Диетология как наука уже прошла тот этап, когда человека вынуждали кушать зелень. Специалист предложит массу вкусных блюд и продуктов, придающих сил и энергии.

4
Средняя: 4 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего