Какая ассоциация у вас возникает при слове «яблоко»? Железо? Однако в яблоке присутствует не только этот микроэлемент, но и множество других не менее полезных веществ, которые просто необходимы нашему организму. Какие витамины и микроэлементы содержатся в яблоке, и какими чудодейственными свойствами оно обладает? Об этом вы узнаете в нашей статье, прочитав которую, вы, возможно, включите в свой рацион как минимум одно яблочко.

Яблоко примерно на 80% состоит из воды. К тому же в нем содержатся витамины (А, В, С, Е), микроэлементы (фтор, калий, никель, кальций, натрий, цинк), клетчатка и органические кислоты. Все эти вещества положительно влияют на организм, а именно:

1. Помогают организму восстановиться. Сок из яблок очень полезен спортсменам, поскольку кислоты, которые в нем содержаться, нормализуют обмен веществ, помогают организму восстановиться после продолжительной физической нагрузки.

2. Снижают холестерин в крови. В яблоках есть волокна, которые привязывают к себе холестерин и, таким образом, выводят его из организма вместе с собой. У человека снижается риск заболеть атеросклерозом, получить инфаркт или инсульт. Съедая всего 2 яблока в день, вы сможете уберечь себя от этих серьезных заболеваний.

3. Улучшают пищеварение и работу кишечника. Волокна, помогающие бороться с холестерином, в то же время способны предотвратить запор. А пектины помогают бороться с диареей, участвуют в избавлении от шлаков и токсинов. Между прочим, для предупреждения тошноты или рвоты врачи рекомендуют съесть кусочек яблока или выпить несколько глотков яблочного сока.

4. Помогают при нехватке витаминов. Как говорилось выше, яблоки очень богаты витаминами и полезными веществами. Поэтому наедайтесь ими летом и не страдайте авитаминозом осенью.

4. Оказывают благоприятное воздействие на нервную систему. Если вы страдаете бессонницей, съешьте перед сном одно яблоко. Это поможет вам уснуть быстрее. Также сок из яблок рекомендуют давать беспокойным малышам. Он успокаивает. Фосфор, который содержится в этом фрукте, прекрасно влияет на деятельность мозга.

6. Хорошо действует на здоровье полости рта. Яблоко считается хорошим дезинфектором благодаря фитонцидам. Оно очищает ротовую полость, устраняя неприятный запах и предотвращая кариес.

7. Защищает от рака. Пектины, которые помогают в борьбе с диареей, выводят нехорошие вещества из организма, вследствие этого они не остаются в желудке. Это защищает от такого заболевания, как рак прямой кишки, которое обычно возникает от употребления ненатуральной и вредной пищи.

Как видите, яблоки очень полезны для организма. Они помогают наладить не только работу отдельных систем, но и всего организма в целом. Поэтому съедайте хотя бы одно-два яблока в день, и вы будете чувствовать себе отлично!