Вход в аккаунт

Случайная картинка

Продажа алкоголя и рождаемость в России

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

На велотренажере едем за здоровьем.

Болят ноги, увеличился вес, появилась одышка? А в голове только одни мысли - с понедельника займусь бегом, запишусь в тренажерный зал, буду заниматься в бассейне. Для вас это знакомая ситуация? Но проходит понедельник, вторник и следующий понедельник, а дело с места не сдвигается.

Купите спортивный велотренажер. Он заставит вас ежедневно двигаться и заниматься спортом. Ведь можно смотреть по телевизору свой любимый сериал и одновременно крутить педали, а не лежать на мягком диване. Для дома лучше выбрать компактный механический велотренажер с самыми необходимыми показателями, которые выводятся на дисплей: скорость, пройденное расстояние, растраченные калории или работа в ваттах.

Самый основной показатель - это частота сердечных сокращений, ведь по этому показателю врач спортивной медицины или инструктор подберут для вас индивидуальную нагрузку. Общие рекомендации: тренировочный пульс во время занятий равен 180 минус возраст, обязательные трехразовые занятия в неделю, постоянная нарастающая нагрузка, постепенность увеличения нагрузки. Скорость измеряется в километрах в час или оборотах в минуту, удобнее для пользования обороты в минуту.

Для фиксации частоты сердечных сокращений используют клипсы на ухо, однако они имеют недостатки: клипсы сдавливают мочку уха, движение провода во время движения создает неудобства, данные пульса не совпадают с выведенными на дисплей. Удобнее, когда датчики пульса расположены на руле велотренажера.

Обратите внимание на седло. Оно должно быть удобно именно для вас, подходить под ваш рост и вес, не должно создавать дискомфорт во время тренировок. Кроме того должно быть сделано из натуральной кожи, а не кожзаменителя, так как быстро появляются трещины, которые натирают кожу, и как следствие вызывают появление раздражения. Педали велотренажера должны быть с держателями для фиксации ступней ног во время занятия. Седло, руль должны быть регулируемые под любой рост.

Хорошо, если велотренажер может работать от сети и на батарейках. Это удобнее, так как при выходе из строя батареек вы всегда сможете продолжить занятие. Обратите внимание на батарейки, чтобы вы в дальнейшем могли приобрести их в продаже. При работе велотренажер не должен шуметь для того, чтобы не создавать шумовые помехи и не мешать окружающим вас людям. Приобретайте велотренажер в любом магазине спортивных тренажеров и спортинвентаря и в путь!

5
Средняя: 5 (2 голосов)
Ваша оценка: Ничего
Комментарии

Правильный пульс на кардиозанятиях.

Спасибо автору данной статьи за информацию, которую я давно искал. А именно:

Общие рекомендации: тренировочный пульс во время занятий равен 180 минус возраст.

Изображение пользователя Соратник

рад, что

пригодилось :-)