Злоба и ненависть это неприятные чувства, которые не только портят настроение, но и могут довести до заболеваний или депрессии. Избавляться от этих отрицательных эмоций нужно во время, чтоб не копить их в себе. Естественно, не следует выплескивать злость на окружающих, родных и близких людей, лучше пользоваться другими, более гуманными методами.

Метод первый. Нужно взять себя в руки, как бы не было это сложно и не позволять эмоциям застаиваться, как вода в болоте.

Очень хорошо помогают справиться с негативными эмоциями следующие действия - нужно взять обыкновенную подушку и бить ее со всей силой, вкладывая в каждый удар ненависть и гнев. Остервенело бить ее до того момента, пока не покинут силы и не появится чувство, что злость отступила.

Заменить бой с подушкой можно изнурительной пробежкой, во время которой нужно представлять, как злоба растворяется и постепенно исчезает с каждым метром и с каждым шагом.

Метод второй. Если есть возможность выехать на природу или ходя бы за город в безлюдное место, нужно ею воспользоваться, чтобы громко покричать. Орать нужно о собственной злобе, орать от злобы и ни в коем случае не подавлять свои эмоции. Вопль поможет быстро избавиться от обременяющего сознание груза ненависти, в результате сразу почувствуется облегчение и свежесть в сознании.
После этого жить станет гораздо легче.

Метод третий. Написать письмо. Этот метод, в отличие от двух предыдущих больше подходит для спокойных людей, которые привыкли держать все в себе.

В письме можно использовать любые выражения, какие только придут в голову. Не стоит смущаться бранных слов и всевозможных ругательств. Основная задача такого письма – полностью, на сколько это возможно излить свою ненависть и злобу в этом письме.
Когда придет чувство, что больше нет желания и сил писать, это письмо нужно сжечь. Вмести с ним, сгорит весь угнетающий негатив.

Метод четвертый. Смыть отрицательные эмоции под душем. Метод очень хорошо подходит для людей с воображением и фантазией.

Нужно представить себе, как вода уносит все негативные эмоции, очищает не только лишь тело, но еще душу и разум.

Если позволяет здоровье и выдержка, нужно обливаться холодной водой, а после душа интенсивно растереть тело полотенцем. Эта процедура в буквальном смысле слова сможет затушить душевный и эмоциональный пожар.

Метод пятый. Подойти к зеркалу и представить себе, что из него смотрит человек, ставший причиной злобы и ненависти. нужно поведать этому человеку о собственных эмоциях, не подавляя при этом внутри себя злобу и высказать ему все, что накопилось.
Избавившись от чувств, нужно мысленно заставить себя простить своего собеседника и искренне пожелать ему всего самого наилучшего.

Метод шестой. Во время выяснения отношений, в тот момент, когда так хочется сказать оппоненту что-то очень плохое и гадкое, воспользоваться следующим способом.

Медлительно и глубоко вдохнуть, задержать дыхание и медленно досчитать до десяти. Это позволит не сорваться в критический момент и не наговорить собеседнику лишнего, о чем возможно, в будущем придется пожалеть.