Зимой мы обычно пьем витамины, чтобы не болеть. Но мало кто из нас в курсе, что капсулы и драже могут помочь сбросить лишний вес. Оказывается, чем больше мы употребляем разных витаминов, тем быстрее приближаемся к стройности.

Из-за чего так происходит? Из-за того, что многие из них входят в состав катализаторов ключевых ферментов. Говоря простым языком, витамины ускоряют метаболизм.

Витамины сжигают жиры.
Витамины групп С и В принимают участие в окислении жиров. Выходит, что при их нехватке лишние килограммы уходят медленнее.

Витамины снижают вероятность срыва.
Если в пищевом рационе не хватает каких-либо элементов, чувство насыщения появляется позднее. Сытость придет быстрее, когда ежедневный рацион содержит необходимое количество витаминов А, В и С.

Витамины повышают настроение.
При недостатке витаминов, человека может терзать плохое настроение. А депрессии часто приводят к неумеренному употреблению сладкого, жирного и мучного. Ведь вкусная еда обладает качеством антидепрессантов.

Что происходит, когда мы сидим на диете?
При уменьшении порций снижается и количество витаминов, которые поступают в организм. Если же рацион беден и несбалансирован, дефицит развивается еще скорее. Например, при малом употреблении жиров разовьется недостаток жирорастворимых витаминов групп А, D, Е и К. Дефицит витамина В возникнет, если вы будете есть мало хлеба и злаковых. Нехватка станет еще более выраженной, если при этом сильно нагружать себя физически.

Чтобы не допустить проблем, которые могут развиться во время похудения, нужно:
- разнообразить свой ежедневный рацион;
- избегать опасных несбалансированных монодиет;
- при маложирном рационе добавлять в еду 1-2 столовых ложки растительного масла в день;
-прислушаться к своему организму и иногда позволять себе съесть что-то запрещенное (кусочек жирной рыбы, сливочного масла или маленькую булочку). Таким образом мозг сигнализирует о том, что в организме не хватает питательных веществ.

Наш организм не производит витаминов. Исключение составляют лишь витамин D, который частично синтезируется с помощью солнечных лучей и витамины К и К12, рождающиеся в кишечнике. Поэтому необходимо принимать комплексные витаминные препараты, которые вы найдете в любой аптеке.

Когда будете выбирать витамины, обязательно изучите состав, который указан на упаковке. Чем больше в составе препарата витаминов, тем лучше. Среди них должны присутствовать жирорастворимые (А,D, Е и К) и водорастворимые (аскорбиновая и никотиновая кислота, витамины группы В и др). Предпочтите препараты, которые содержат 30-60% суточной потребности в данном витамине.

Выбирая витамины, имейте в виду, что импортные отличаются от отечественных только ценой. Наши стоят дешевле, но по качеству ничем не уступают зарубежным.

Передозировки витаминов в профилактических дозах не бывает. Но желательно делать перерывы в их приеме. Например, один месяц попринимали, другой - отдохнули.