Думаем, вы согласитесь, что жара является невероятно тяжелым испытанием для нашего с вами организма. Ну, а для женщин, что еще при этом должны жарить котлеты или же печь что-либо в духовке, это вообще становится адской пыткой! Мы же в свою очередь хотели бы обратить ваше внимание на то, что эту жару вы запросто могли бы использовать для того, чтобы, например, сбросить несколько своих лишних килограмм.

Помните, что в жаркое время года просто-таки противопоказано сидеть на разнообразных диетах и жестко ограничивать свой организм в пище, так как это запросто может привести к еще большим нагрузкам на ваш и так измученный организм. Поверьте, ему и без того достаточно трудно приходится в такую жаркую погоду. Однако многие диетологи все же рекомендуют внести определенные изменения в свой режим питания.

Так, во-первых, постарайтесь вставать пораньше и завтракать где-то в 6 утра, таким образом, обед вы можете устраивать уже в 11.30. При этом пускай у вас будет два ужина: первый в 18.00, ну, а второй – где-то в 21.00, то есть в то время, когда жара уже спадет. Не забывайте и о легких перекусах между «главными» приемами пищи.

Стоит отметить, что в жаркую погоду стоит качественно уменьшить калорийность своего рациона. Ну, а такие сытные мясные блюда, как свиной шашлык, например, или же сало, копченая колбаса лучше вообще постараться полностью исключить либо употреблять их в малом количестве за ужином, а не в обед. Составьте свое меню таким образом, чтобы ваш завтрак составлял примерно 35% всего вашего ежедневного рациона, а по 25% отводилось на обед, а также ужин, и 15%, соответственно, на второй ужин. Помните, что в день (учитывая условия жаркой погоды) необходимо употреблять приблизительно 1,5 килограмма фруктов и овощей.

А вот для того, чтобы вы не получили теплового удара прямо на своей кухне, начните готовить быстрые и желательно холодные блюда. Сегодня же, например, можно придумать просто огромнейшее количество самых разнообразных вариантов холодных супов: свекольник, окрошка, суп из щавеля или помидоров. Лучше всего варить овощи рано утром, еще до наступления жары. А в качестве варианта блюда «на второе» отлично подойдет холодное отварное мясо, с горчицей либо хреном в сочетании со свежими овощами.

Для второго блюда можно также приготовить вареную рыбу с теми же овощами. Ну, а фруктовые легкие десерты или даже мороженое (тогда лучше домашнее) станут вкуснейшим завершением вашего ужина. Одно только, свежие фрукты лучше всего будут усваиваться утром, а еще их нежелательно употреблять непосредственно после еды или же перед сном (это может привести к вздутию живота). Однако это никоем образом не касается овощей, которые не способны провоцировать брожение в желудке.

Пейте. Пейте много воды. Так, в жаркое время стоит выпивать около 1,5-2 литров воды (это не учитывая супы, чаи, кофе и т.д.). Не забывайте, что вода является самым лучшим жировыводителем.

Учтите, что в жаркую погоду, как правило, кушать хочется все меньше, поэтому используйте это время для похудания. А употребление большого количества и свежих, и приготовленных овощей или фруктов непременно поможет вам без какого-либо труда потерять пару лишних килограмм.