Вход в аккаунт

Случайная картинка

В России 2 беды: одна из них чинит другую.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Фитнес в домашних условиях

Фитнес – модная и популярная современная методика поддержания тела в отличной физической форме, улучшения фигуры и общего оздоровления организма. В силу разных обстоятельств не каждая женщина может себе позволить посещения занятий в солидном фитнес клубе, членство в котором может составить за год «кругленькую сумму».

Альтернативный вариант – занятия фитнесом дома, что имеет ряд несомненных преимуществ.

Во-первых, это дешево.

Во-вторых, дает свободу в распоряжении своим временем – вы не привязаны к определенному количеству занятий в строго определенное время, а также прямая экономия времени и денег на проезде к месту занятий. Дома вы можете тренироваться в любой день, в любое время, продолжительность каждого занятия тоже выбираете вы.

В-третьих, фитнес дома комфортен. Вы не комплексуете по поводу своей внешности, одеты в любую удобную одежду, занимаетесь под любимую музыку или вовсе обходитесь без нее, если приобрели тренажеры для занятий – они всегда только в вашем распоряжении, вы не боитесь показаться кому-то смешной, разучивая новые движения. Свобода полнейшая!

Конечно же, существует и «обратная сторона медали». Если у вас низкая внутренняя мотивация и самодисциплина, вам намного легче будет соблюдать режим тренировок в фитнес-клубе, чем дома.

И все же вы решили заниматься дома. С чего начать? Первый вполне логичный вопрос. Тренера нет, у кого брать уроки? Лучшее решение – приобрести диски с видео-уроками фитнеса. Это очень удобно – в любой момент запись можно остановить, заново прокрутить, чтобы отработать сложное упражнение или просто передохнуть.
Выберите место для занятий. Если возможно, выделите отдельную комнату или, как минимум, свободное пространство размером 2х2 метра. Подберите удобную одежду и, если нужно, обувь.

Не спешите покупать дорогие тренажеры. Для начала вполне достаточно скамьи, стула, коврика и нескольких гантель. Позанимайтесь хотя бы месяц, и если вам не надоест это занятие, а наоборот, только возрастет желание совершенствовать тело, тогда можно подумать и о приобретении двух-трех тренажеров. К этому времени вы уже прочувствуете, какие мышцы наиболее нуждаются в тренировках, и сможете сделать правильный выбор в сторону того или иного снаряда.

В первую неделю занятия фитнесом не должны превышать 20-25 минут, чтобы мышцы подготовились к нагрузкам, и чтобы вы могли подобрать такие упражнения, которые подходят именно вам.

Во вторую неделю продолжительность занятий следует довести до 40 минут, постепенно вводя основные нагрузки с использованием тренажеров и спортивных снарядов.

На третью неделю нагрузки следует постепенно увеличивать, закрепляя полученные результаты.

Эффективность домашнего фитнеса напрямую зависит от вашей целеустремленности, регулярности занятий, упорства и полной самоотдачи. Стройная фигура станет достойной наградой за ваши прилежность и старания!

4.333335
Средняя: 4.3 (3 голосов)
Ваша оценка: Ничего